Isi kandungan:
Jangan Lupakan Ini
Daftar untuk Kehidupan Kami dengan Surat Berita Diabetes
Terima kasih kerana mendaftar!
Daftar untuk lebih banyak surat berita kesihatan PERCUMA Setiap hari.
Ketika anda menyusun, menyusun, dan membawa pesanan kembali ke rumah anda pada musim bunga ini, lihatlah banyak cara anda menguruskan diabetes jenis 2 anda untuk mengetahui apa yang bekerja dan apa yang tidak. Mungkin bekalan anda berkecai atau anda telah kehilangan sedikit masa musim sejuk dari segi perancangan makan dan penjadualan.
"Dunia diabetes selalu berubah," kata Lori Zanini, RD, CDE, jurucakap media nasional untuk Akademi Pemakanan dan Dietetik . Jadi setiap musim bunga adalah masa yang baik untuk memberi tumpuan kepada perubahan yang boleh anda lakukan untuk pelan pengurusan diabetes anda.
Tanya rakan untuk membantu anda bertanggungjawab, mencuba kelas latihan baru, atau menyiapkan beberapa resipi baru yang lazat untuk menikmati kesihatan yang sihat musim bunga. "Hanya dengan sedikit perubahan itu dapat membantu memberikan anda tekanan yang anda perlukan untuk menyesuaikan kemahiran pengurusan diabetes anda dan terus menguruskan gula darah anda dengan baik," kata Zanini.
Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda membersihkan Pelan pengurusan diabetes jenis 2:
Tinjau semua bekalan anda.
Pastikan anda mempunyai banyak jalur ujian, ubat-ubatan, dan bekalan lain. Semak tarikh luput pada segala-galanya dan tolak apa-apa yang telah tamat tempoh. "Pastikan meter glukosa darah anda bersih, mempunyai jalur ujian semasa, dan disimpan pada suhu bilik," kata Zanini. Spring adalah masa yang tepat untuk menguji meter anda untuk ketepatan - menggunakan penyelesaian kawalan yang datang dengan meter anda, Zanini mencadangkan. "Jika meter anda berumur beberapa tahun, minta doktor anda jika sudah tiba masanya untuk preskripsi baru. Setiap tahun gula gula darah bertambah baik dan menjadi lebih tepat." Lawati penyedia penjagaan kesihatan anda. ujian fizikal, kaki, pembersihan pergigian, atau peperiksaan mata. Jadual mana-mana perlantikan yang anda perlukan dan gunakan sedikit masa untuk bercakap mengenai meds. "Perhatikan bagaimana dan bila anda mengambil ubat anda untuk memastikan anda mengambilnya seperti yang ditetapkan," kata Zanini. Selalunya orang tidak mengambil ubat mereka dengan cara yang betul. Mempunyai masalah tinggal di atas refill?
Zanini mengesyorkan supaya bekalan diabetes jenis 2 teratur dan kelihatan supaya anda diingatkan setiap hari untuk menjaga diri sendiri. "Barisan botol ubat pada pakaian anda mengikut ketika diambil atau teruskan dan dimasukkan ke dalam penganjur pil," kata Zanini. Jika anda mengambil insulin, simpan botol tambahan di dalam peti sejuk untuk membantu mereka bertahan lebih lama, Persatuan Diabetes Amerika (ADA) mencadangkan. Segarkan pelan persiapan makan anda
Pilih satu hari setiap minggu untuk pergi membeli-belah runcit dan makanan persediaan untuk minggu ini. Stokkan dapur anda dengan banyak hasil yang dipotong, sedia untuk dimakan, dan disimpan di mana ia mudah dilihat dan direbut. "Kunci kejayaan ialah dengan segera mencuci dan memotong hasil anda apabila anda mendapatkannya supaya mudah ditambah dengan hidangan atau merebut dengan cepat untuk snek," kata Zanini. Juga, isi pantri anda dengan staples yang sihat seperti beras, kacang, dan pasta gandum keseluruhan, kata ADA. "Spring-membersihkan kebiasaan makan anda dengan cuba mengurangkan pengambilan makanan berkemas yang sangat diproses dan berusaha termasuk lebih banyak makanan keseluruhan ke dalam perancangan makan anda, "kata Amy U. Aponick, MPH, RDN, LDN, CDE, seorang pakar diet diabetes dan pakar diabetes di University of Florida di Gainesville. Nikmati buah-buahan dan sayur-sayuran yang ditawarkan musim ini. Pilih produk musim bunga segar di ladang tempatan atau mulailah taman anda sendiri, dia mencadangkan
Sediakan untuk perjalanan musim panas. Apabila anda menghidap diabetes, perjalanan memerlukan beberapa perancangan awal. "Spring adalah masa yang baik untuk memastikan bahawa anda mempunyai dokumen yang sesuai untuk perjalanan," kata Aponick. "Mempunyai salinan preskripsi untuk ubat-ubatan diabetes anda dan surat semasa dari pembekal penjagaan kesihatan anda yang menyatakan diagnosis diabetes dan pelan rawatan anda menyokong ubat-ubatan tersebut."
Rancang beberapa latihan musim bunga.
Spring adalah masa yang tepat untuk keluar dan dapatkan aktif. Buat senaman bersenam (dan simpan diri anda bertanggungjawab) dengan melengkapkan aktiviti anda pada kalendar, pelacak kecergasan, atau aplikasi kecergasan mudah alih - kemudian periksa log gula darah anda untuk melihat bagaimana senaman mempengaruhi diabetes anda, kata Aponick. "Ini dapat membantu meningkatkan kebertanggungjawaban dan mempromosikan pemberdayaan apabila anda dapat melihat betapa komitmen anda terhadap latihan rutin dan kesan keseluruhannya terhadap paras gula dalam darah," katanya. Jika musim bunga musim bunga merosakkan rancangan senaman luaran anda, berjalan kaki di pusat membeli-belah tempatan atau gedung beli-belah.
