Isi kandungan:
- Jangan Sentiasa Ini
- Mengurangkan Pendedahan kepada Kuman
- Makan Diet Sihat
- Latihan Secara Teratur
- Dapatkan Mata Anda Memeriksa
- Lihat Doktor Anda Secara Teratur
- Dapatkan Dosarkan
- Jangan Merokok
Jangan Sentiasa Ini
Sign Up for Our Living with Newsletter Pain Chronic
Thanks for signing up!
Sign up for more FREE Healthy Daily newsletter
If you have ankylosing spondylitis, atau AS - jenis arthritis yang mempengaruhi tulang belakang - pilihan rawatan Anda termasuk kelas obat yang dipanggil biologi. Walaupun biologi boleh menjadi cara yang berkesan untuk mengubati AS, kekal dalam keadaan kesihatan yang baik menjadi lebih penting lagi ketika mengambilnya.
Biologi termasuk ubat-ubatan yang dikenali sebagai penyekat faktor nekrosis faktor alpha (TNF-alpha). Keradangan kronik tulang belakang membawa kepada pengerasan sendi dan gabungan tulang ke tulang atau bahagian lain dalam badan (ankylosis) - ciri khas spondylitis ankylosis. Penyekat TNF-alfa membantu mengubati AS dengan mensasarkan protein TNF di dalam badan dan menyekat mereka daripada menyebabkan keradangan yang boleh menggalakkan ankylosis.
Malangnya, terdapat kelemahan menggunakan biologi untuk menguruskan spondylitis ankylosis. Ubat-ubat ini berfungsi dengan memanipulasi sistem imun anda, dan sistem imun yang terjejas meningkatkan risiko anda mengidap jangkitan. Itulah sebabnya penting untuk berhati-hati dan mengambil langkah-langkah untuk kekal sihat.
Tidak ada peluru ajaib untuk memastikan kesihatan yang baik apabila mengambil dadah biologi, kata Natalie E. Azar, MD, seorang penolong profesor perubatan dan reumatologi klinikal di Pusat Perubatan NYU Langone di New York City. Tetapi selain mengikuti rejimen rawatan ankylosing spondylitis seperti yang diarahkan, terdapat langkah-langkah yang anda boleh ambil untuk membantu mengekalkan kesihatan sepanjang tahun jika anda mengambil ubat biologi untuk AS
Mengurangkan Pendedahan kepada Kuman
Jika anda tahu seseorang sakit, terutamanya dengan selesema atau selesema, menjaga jarak anda. Ini adalah yang paling penting semasa musim sejuk, tetapi ia adalah idea yang baik untuk kekal sihat sepanjang tahun. Mengekalkan amalan mencuci tangan yang baik dengan menggunakan sabun dan air, dan mengumpul semua bahagian tangan anda - termasuk bahagian belakang, antara jari, dan kuku. Lakukan ini sekurang-kurangnya 20 saat sebelum membasuh tangan anda.
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan garis panduan berikut untuk ketika mencuci tangan:
- Sebelum, semasa, dan selepas penyediaan makanan
- Sebelum makan
- Sebelum dan selepas menjaga seseorang yang sakit
- Sebelum dan selepas merawat luka
- Selepas pergi ke bilik mandi
- Setelah menukar lampin atau membersihkan seseorang yang telah menggunakan tandas
- Selepas batuk, bersin atau meniup hidung anda
- Selepas menyentuh haiwan, sisa haiwan atau makanan haiwan peliharaan
- Selepas menyentuh sampah
Makan Diet Sihat
Orang yang mempunyai spondylitis ankylosis tidak semestinya perlu mengikut diet tertentu, tetapi makan jumlah makanan yang sihat adalah baik untuk semua orang. Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan, ada bukti yang menunjukkan bahawa orang dengan AS mungkin mendapat manfaat daripada makan makanan kaya asam lemak omega-3, seperti salmon, tuna albacore, dan kacang. Menurut maklumat yang diterbitkan oleh Institut Sains Perubatan Umum pada tahun 2012, omega-3 dapat membantu mengawal keradangan.
Latihan Secara Teratur
Mengekalkan aktif adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk spondylitis ankylosis, tetapi bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan apa-apa rejimen latihan untuk mengelakkan risiko kecederaan. Latihan membantu melegakan kesakitan dan meningkatkan postur dan mempromosikan kelonggaran:
- Latihan perut dan belakang boleh membantu mengurangkan kekejangan dan menggalakkan postur yang baik. Prinsip mengamalkan postur yang baik dapat membantu meminimumkan komplikasi ankylosing spondylitis.
- Menguatkan senaman - dengan berat atau dengan pengulangan otot yang mengetatkan tanpa menggerakkan sendi - membantu membina otot di sekitar sendi yang menyakitkan untuk menggalakkan sokongan yang lebih baik.
- Latihan pelbagai gerakan membantu mengurangkan kekakuan, meningkatkan pergerakan, dan meningkatkan fleksibiliti. Tanya doktor anda mengenai senaman pelbagai gerakan yang mungkin terbaik untuk anda.
- Latihan regangan boleh membantu jika tulang belakang anda menyakitkan atau meradang. Peregangan dan memanjangkan belakang dengan gerakan yang berhati-hati boleh memberi manfaat untuk mencegah kecacatan jangka panjang.
Selain itu, bersenam di dalam air boleh menjadi baik bagi orang-orang AS. Mencuba kelas senaman air jika anda ingin bersosial semasa bersenam.
Dapatkan Mata Anda Memeriksa
Sehingga 40 peratus orang yang mempunyai ankylosing spondylitis akan mengalami keradangan mata (uveitis), komplikasi yang boleh menjadi serius jika ditinggalkan tidak dirawat. Dikesan lebih awal, uveitis biasanya boleh dirawat dengan titisan mata preskripsi. Buat pelantikan tahunan semasa bulan kelahiran anda atau berhampiran percutian kegemaran supaya anda teringat untuk melihat mata anda setiap tahun. Tetapi, jika anda mengalami gejala-gejala uveitis seperti kesakitan mata atau kemerahan, penglihatan kabur, atau kepekaan terhadap cahaya, lihat doktor mata anda segera.
Lihat Doktor Anda Secara Teratur
Walaupun spondylitis ankylosing anda dikendalikan dengan baik, masih penting untuk berjumpa doktor anda. "Umumnya, orang yang mempunyai spondylitis ankylosis harus berjumpa doktor setiap tiga bulan atau lebih," kata Dr. Azar. Jadual janji temu ini untuk permulaan setiap musim baru. Jika AS anda stabil dan bertindak balas dengan baik, minimum untuk lawatan dengan doktor anda adalah dua kali setahun untuk memantau keadaan anda, katanya. Anda juga perlu berjumpa doktor anda dengan kerap supaya dia boleh menyemak kesihatan anda secara rutin.
Dapatkan Dosarkan
Doktor anda akan mengkaji semula sejarah perubatan anda dan keadaan semasa spondylitis ankylosis untuk menentukan vaksin yang akan berfaedah untuk anda. Kebiasaannya, vaksin influenza tahunan adalah disyorkan, seperti vaksinasi kayap (diberikan satu kali) dan vaksin pneumonia (ditadbir setiap lima hingga 10 tahun), kata Azar.
Jangan Merokok
Semua orang tahu merokok adalah buruk untuk kesihatan kamu. Tetapi orang yang mengalami ankylosing spondylitis boleh mengalami akibat tambahan merokok kerana penyakit ini boleh menjejaskan pergerakan tulang rusuk mereka. Pernafasan boleh dikompromikan lagi jika paru-paru rosak akibat merokok. Biarkan doktor anda tahu jika anda memerlukan bantuan untuk berhenti merokok.
Mengambil langkah-langkah untuk kekal sihat sepanjang tahun boleh membantu anda mendapatkan yang paling banyak daripada rawatan biologik anda untuk ankylosing spondylitis dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan
