ISNAM, 3 Jan (HealthDay News) - Pen mungkin lebih kuat daripada skala apabila kehilangan berat badan, pakar telah menemui.
Menjaga jurnal harian makanan ringan dan makanan adalah salah satu kaedah terbaik yang digunakan oleh pemakanan yang berjaya, menurut Dr. Christopher J. Mosunic, pakar berat badan dan pakar diabetes di Greenwich Hospital di Greenwich, Conn.
"Mengekalkan buku harian makanan adalah seperti senaman; ia akan sentiasa membantu anda kehilangan berat badan jika anda melakukannya secara konsisten, "katanya dalam kenyataan berita hospital.
" Saya boleh membahagikan pesakit saya kepada dua kumpulan, penjaga buku harian makanan dan penjaga tanpa makanan. biasanya sangat berjaya dan saya bekerja dengan mereka selama kira-kira 12 minggu. Orang-orang yang tidak adalah orang yang saya lihat selama setahun "Dieters yang menjaga jurnal lebih berjaya kerana mereka sanggup mengakui setiap sedikit makanan yang mereka makan, yang menunjukkan betapa banyak kalori yang mereka makan sehari, jelasnya.
Journaling juga membantu pakar berat badan dan pemakanan menjejaki corak makan dan tingkah laku seseorang.
"Salah satu tingkah laku utama yang boleh kita kenali dan alamat ialah bagaimana makan pesta berlaku," kata Mosunic. "Anda dapat melihat dengan melihat sesuatu yang mudah seperti apa yang dimakan oleh orang-orang untuk sarapan pagi, mengapa glukosa darah mereka turun dan mereka akhirnya makan pesta pada waktu petang."
Penting untuk memastikan jurnal makanan anda mudah, rekod walaupun jumlah makanan yang paling kecil, dan yang terbaik adalah untuk berkongsi jurnal anda dengan seorang pakar mengenai penurunan berat badan dan pemakanan, menurut Mosunic.
Dapatkan lebih banyak strategi penurunan berat badan, kecergasan, dan diet di New Year Health Daily, .
