Pencegahan Serangan Jantung |

Menguruskan faktor risiko penyakit jantung dan membuat perubahan gaya hidup yang sihat dapat membantu mencegah jantung

Sekurang-kurangnya 200,000 kematian penyakit kardiovaskular (termasuk kematian akibat serangan jantung dan strok) setiap tahun boleh dicegah melalui ubat-ubatan dan perubahan dalam tabiat kesihatan, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Mengurangkan

Faktor risiko utama termasuk merokok, tekanan darah tinggi, tahap kolesterol tinggi, dan kelebihan berat badan atau obes.

Perubahan Gaya Hidup untuk Mencegah Serangan Jantung

Berhenti merokok : Orang yang merokok adalah dua kali lebih mungkin untuk mengalami serangan jantung sebagai orang yang tidak merokok, menurut Persatuan Jantung Amerika.

Dengan berhenti, anda dapat dengan cepat mengurangkan risiko serangan jantung.

Meningkatkan aktiviti fizikal:

Orang yang tidak aktif hampir dua kali berkemungkinan untuk membangunkan penyakit jantung koronari sebagai orang ramai yang bersenam Jika anda tidak bersenam, tidak pernah terlambat untuk memulakan.

Bekerja sehingga dua setengah jam (150 minit) senaman intensiti sederhana setiap minggu

Hanya 30 minit berjalan cepat lima hari seminggu dapat membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat dan menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Pencegahan Diet dan Pencegahan Serangan Jantung

Apa yang anda makan (dan berapa banyak) boleh membantu mengurangkan serangan jantung anda risiko. Memperolehi diet yang sihat dengan:

Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran:

Matikan sekurang-kurangnya lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari Makan lebih banyak serat:

risiko penyakit jantung dan masalah kesihatan lain seperti kencing manis jenis 2 dan kanser kolon. Wanita patut mensasarkan serat 25 gram sehari dan lelaki harus mensasarkan serat 38 gram setiap hari

Memotong garam:

Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bahawa kebanyakan orang Amerika tidak mengambil 1,500 miligram natrium setiap hari untuk kesihatan jantung yang optimum. Sumber garam dalam diet adalah makanan yang diproses.

Memotong lemak:

Pilih ayam, ikan atau kacang dengan pilihan lemak tinggi seperti daging merah, daging yang diproses (salami) Memotong kalori:

Memilih bahagian yang lebih kecil dan makan dengan lebih perlahan dapat membantu menurunkan kalori dan mengekalkan berat badan yang sihat. Ubat untuk Mencegah Serangan Jantung

Di samping pemakanan dan

Ubat-ubatan yang biasa ditetapkan termasuk:

Antikoagulan / penipisan darah (contohnya, warfarin, heparin): Penipisan darah membuat pembekuan darah yang berbahaya

• Ubat antiplatelet (misalnya, aspirin): Aspirin mengurangkan keupayaan pembekuan darah
• ACE inhibitors: Digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi, ubat-ubatan ini membolehkan darah mengalir dengan lebih mudah dan membuat kerja jantung lebih mudah. ​​
• Beta blockers: Th
• Diuretik: Juga dikenali sebagai pil air, diuretik boleh digunakan untuk menurunkan tekanan darah
• Statins: Ubat-ubatan ini membantu menurunkan kolesterol LDL (buruk) dan trigliserida (lemak darah) , sambil meningkatkan kolesterol HDL (baik).