Mengembara merentas desa untuk melihat rakan dan keluarga, menikmati cawan koko yang mengukus dengan perapian, menghias pokok … untuk ramai orang, cuti musim sejuk menyerlahkan imej tradisi istimewa yang disimpan untuk masa ini sahaja.
"Musim bercuti cenderung membawa kepada gejala-gejala asma yang semakin buruk untuk beberapa sebab," kata Mani S. Kavuru, MD, pakar paru di Jefferson University Hospital di Philadelphia. "Untuk satu, kami biasanya menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah semasa cuti, dengan tingkap ditutup dan panas atau api berlaku, yang meningkatkan pendedahan kepada alergen dalaman yang boleh menyebabkan gejala asma," kata Dr. Kavuru. pencetus asma termasuk tungau habuk, debu, haiwan kesayangan, asap kayu, dan asap rokok. Pokok hidup, yang boleh membawa alahan dan acuan alergen ke dalam rumah, juga boleh menyebabkan suar asma, kata Kavuru. Orang juga mungkin menggali kotak-kotak lama untuk hiasan dan perhiasan, dan perkara-perkara ini cenderung untuk mengumpul habuk dan boleh mengumpul acuan juga.
Selain itu, jam yang panjang dibelanjakan di dalam kereta, kereta api, atau kapal terbang boleh memburukkan lagi asma. "Bernafas dalam basi, udara yang dihidupkan semula di atas kapal terbang atau duduk di dalam kereta selama enam jam dengan Fido di tempat duduk belakang boleh mencetuskan suar asma," kata Kavuru. Malah, orang yang anda bawa untuk melihat boleh menimbulkan ancaman: "Apabila keluarga berkumpul untuk meraikan dan bersenang-senang - terutamanya keluarga dengan anak-anak - terdapat risiko yang lebih besar untuk melewati jangkitan virus yang boleh menyebabkan suar asma," kata Kavuru .
Dan jangan mengira tekanan emosi sebagai satu lagi pencetus asma bercuti yang berpotensi. "Semua kerja, persiapan, kesederhanaan, dan bilangan orang yang anda lihat menambah tekanan," kata Kavuru.
Jangan Biarkan Asthma Zap Your Holiday Spirit
Walaupun semua risiko yang wujud dalam musim cuti, terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk membuat pasti anda menikmati cuti tanpa ketegangan asma:
1. Ambil ubat-ubatan anda seperti yang ditetapkan.
"Jika doktor anda telah memberi anda ubat asma, terus ambil secara teratur seperti yang diarahkan," kata Kavuru. Di luar meds anda yang ditetapkan, pastikan anda membawa ubat-ubatan penyelamat ketika anda melakukan perjalanan, sekiranya anda mengalami suar asma pada saat farmasi ditutup. "Dan jika anda tahu anda akan pergi ke tempat yang mencetuskan asma - seperti melawat nenek anda yang mempunyai kucing - ia adalah idea yang baik untuk mengambil dua hingga tiga puffs inhaler anda 15 hingga 30 minit sebelum anda sampai ke sana," katanya. .
2. Deck the hall with care.
Jika anda mempunyai asma, anda mungkin tidak mahu menjadi pemangkasan pokok itu. "Mintalah ahli keluarga yang tidak mempunyai asma untuk pergi ke loteng lama berdebu untuk mendapatkan hiasan," kata Kavuru. Dan jika anda pergi untuk pokok hidup, simpan di atas gerbang atau di garaj selama beberapa hari sebelum membawanya masuk untuk mengurangkan acuan atau serbuk sari.
3. Buat pelan tindakan asma.
Jika anda tidak mempunyai pelan asma kecemasan, buat sekarang. "Setiap orang harus mempunyai pelan pengurusan asma, terutama jika anda mempunyai asma yang teruk," kata Kavuru. Bekerjasama dengan doktor anda untuk membangunkan satu pelan bertulis yang individu yang menggariskan langkah-langkah yang perlu diambil untuk mencegah asma anda daripada semakin teruk, serta bimbingan pada masa untuk menghubungi doktor atau kepala ke bilik kecemasan dengan suar asma. Anda boleh memulakan rancangan sampel dari Persatuan Lung Amerika.
4. Mengurangkan tekanan.
Untuk mengurangkan tekanan percutian, Bernard Davidson, PhD, ahli psikologi di Georgia Regents University dan Health System di Augusta, menawarkan tips ini:
Rancang ke hadapan.
- Jangan tunggu sehingga minit terakhir untuk melakukan semua perbelanjaan dan memasak anda. Beli beberapa hadiah setiap minggu yang membawa kepada cuti, dan membuat rancangan untuk ahli keluarga untuk membuat perancangan parti dan membakar sepanjang musim. Jangan kalahkan.
- Terdapat peningkatan tekanan semasa cuti untuk menghiburkan, melobi, dan mengambil bahagian dalam acara lain. Tentukan terlebih dahulu berapa banyak perhimpunan yang anda ingin lakukan setiap minggu dan tetap berpegang pada nombor tersebut. Santai.
- Mengetepikan "saya masa" kerap. Apabila anda merasa tertekan, mandi, nikmatilah cawan teh yang menenangkan, baca buku, atau pergi berjalan-jalan. Jangan biarkan kebimbangan suar asma merosakkan cuti anda. Dengan langkah berjaga-jaga yang betul, anda juga boleh bergembira - dan sihat.
