Isi kandungan:
- Jangan Miss This
- Jika anda mempunyai ankylosing spondylitis, ambil langkah-langkah ini untuk melindungi diri sendiri:
Jangan Miss This
Thanks for signing up!
Sign up for more FREE Newsday Healthy newsletter
Living with a condition kronik seperti ankylosing spondylitis, bentuk radang arthritis yang boleh menyebabkan kesakitan, menghadkan mobiliti, dan membawa kepada perubahan rupa, boleh mengambil tol pada harga diri anda dan menurunkan kualiti hidup anda. Malah, kira-kira dua dalam tiga orang dengan ankylosing spondylitis mempunyai harga diri yang rendah, menurut data yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam
Annals of Rheumatic Diseases . Lebih-lebih lagi, apabila anda mempunyai harga diri yang rendah, anda juga mungkin mempunyai gejala yang lebih aktif daripada ankylosing spondylitis dan kemurungan atau kecemasan, kajian itu dijumpai. Untuk Crystal Balentine, 43, dari Horn Lake, Mississippi, hakisan harga dirinya bermula pada remaja, ketika dia mula mengalami sakit di belakang dan kakinya. Pada masa itu, simptom-simptomnya ditimbulkan oleh rasa sakit yang semakin meningkat. Walaupun kesakitan yang semakin teruk dan bermulanya gejala pencernaan pada usia dua puluhan, dia tidak mendapat diagnosis rasmi sehingga dia berusia hampir 40 tahun. Sehingga itu, dia diberitahu berulang-ulang bahawa gejala-gejala itu disebabkan oleh kebimbangan. Dia terpaksa berhenti bekerja, dan tidak lama lagi, dia dan suaminya menghadapi anggaran yang ketat - masalah yang dikompaun oleh fakta bahawa Balentine tidak dapat mengambil bahagian dalam aktiviti tertentu dengan keluarganya. Pada tahun 2012, dia akhirnya mengetahui bahawa dia mempunyai spondylitis ankylosing. Tetapi tahun-tahun tidak mengetahui mengapa dia sedang sakit telah mengambil tol mental dan fizikal kepadanya.
"[Saya berasa malu] kerana saya telah mendapat berat badan, tidak dapat melakukan perkara biasa yang biasa saya lakukan, dan untuk bergantung kepada orang lain untuk membawa saya ke temujanji, "katanya.
Sekarang dia mempunyai diagnosisnya, dia sedang berusaha membina semula perasaannya sendiri, sebahagiannya dengan menceritakan kisahnya untuk membina kesedaran mengenai ankylosing spondylitis.
Jika anda mempunyai ankylosing spondylitis, ambil langkah-langkah ini untuk melindungi diri sendiri:
Ketahui lebih lanjut mengenai ankylosing spondylitis.
"Anda perlu belajar apa ankylosing spondylitis, apa itu boleh lakukan, dan apa yang anda sedang berjuang, "kata Balentine. Mendidik diri sendiri supaya anda lebih memahami spondylitis ankylosing dapat membantu anda mengatasi keadaan ini dengan lebih baik dan terus menjalani gaya hidup yang sihat dan aktif. Mengambil peranan utama dalam penjagaan anda.
"Mempunyai peranan aktif dalam pelan rawatan yang sesuai Anda dan disokong oleh kakitangan perubatan dan keluarga boleh membantu meningkatkan harga diri anda, "kata Steffi Brown, 26, dari Roscommon, Ireland. Gejala kesakitan Brown bermula pada usia 20 tahun, tetapi dia tidak didiagnosis dengan ankylosing spondylitis selama tiga tahun lagi. Walaupun begitu, Brown mengatakan bahawa tiada siapa yang memberitahu kepadanya apa ankylosing spondylitis atau bercakap dengannya mengenai pelbagai pilihan rawatan. "Perasaan yang berada di luar kawalan sangat mengetuk keyakinan dan harga diri seseorang," katanya. Adakah kajian anda sendiri mengenai rawatan spondylitis ankylosing dan cara kerja mereka supaya anda berasa selesa bercakap mengenai pilihan anda dengan pasukan penjagaan anda dan membincangkan sebarang masalah atau kebimbangan anda. Mengurus kesakitan. kualiti hidup dan keupayaan anda untuk hidup dengan spondylitis ankylosis, "kata Barbara Ostrov, MD, seorang pakar rheumatologi dengan PennState Health di Hershey, Pennsylvania. Menguruskan kesakitan mungkin mengambil beberapa percubaan dan kesilapan dan ujian untuk mengetahui di mana anda berada dalam perkembangan ankylosing spondylitis, tambahnya. Bekerja dengan doktor anda untuk membangunkan pelan rawatan yang berfungsi untuk anda dan mengambil ubat anda seperti yang ditetapkan boleh membantu meringankan kesakitan. Dr. Ostrov mengatakan bahawa orang mungkin ingin mempertimbangkan terapi alternatif seperti pilihan akupunktur dan bukan pengurusan narkotik juga.
Ketahui teknik relaksasi Pernafasan, meditasi, dan kesedaran diafragma semua boleh membantu anda mengatasi gejala ankylosing spondylitis dengan lebih berkesan, menurut pakar pemikiran Lori Russell-Chapin, PhD, pengarah bersama Pusat Penyelidikan Otak Kerjasama Bradley University di Peoria, Illinois.
Pada malam hari, kami menghabiskan masa enam hingga lapan jam berbaring di belakang kami, kata Ostrov. Itulah sebabnya "sangat penting untuk mempunyai katil yang betul dan bantal rata yang menyokong tetapi tidak mengangkat kepala anda," katanya. Bekerja dengan doktor atau ahli terapi fizikal jika mendapat tidur restoratif adalah satu isu, tambahnya. Faktor-faktor seperti tidur yang baik, bersama-sama dengan keluarga yang peduli dan perasaan positif mengenai rawatan, boleh meningkatkan kesejahteraan bagi mereka yang mempunyai ankylosing spondylitis, menurut kajian yang diterbitkan pada bulan Ogos 2016 dalam jurnal
Kesihatan dan Kualiti Kehidupan Hasil .
Jadilah lebih aktif. Sekiranya anda sakit, anda boleh merasa frustrasi untuk diberitahu bahawa anda perlu bergerak lebih banyak. Tetapi senaman benar-benar membantu, kata Ostrov. Persoalannya ialah cara terbaik untuk melakukannya. Beliau mengesyorkan bermula dengan aktiviti berasaskan air. Sertai kumpulan sokongan. Brown adalah pengasas bersama komuniti berasaskan web, Projek Ankylosing Spondylitis, yang khusus untuk membantu orang dengan spondylitis ankylosing berkongsi cerita mereka. "Adalah penting untuk mengelilingi diri anda dengan orang yang merawat anda seperti orang lain," katanya. Balentine mengatakan bahawa sokongan yang dia dapati melalui kumpulan Brown dan laman Facebook peribadi tidak ternilai tidak hanya pada tahap emosi, tetapi juga praktikal;
"Ketahuilah untuk menyesuaikan matlamat dan impian anda kepada keadaan anda, bukannya menyerah kepada mereka," Brown menasihatkan. "Jangan biarkan spondylitis ankylosis menghalang anda daripada melakukan apa yang anda mahu capai dalam hidup."
