Ia mengambil bahagian bawah batu - dengan plak psoriasis yang menutupi tangannya dan gejala arthritis psoriatic yang semakin buruk - tetapi Bill Moore membantu menguasai kedua-dua keadaan melalui perubahan gaya hidup. "Doktor saya mahu saya mengambil ubat-ubatan, tetapi saya tidak menyukai kesan sampingan," kata penduduk Arnold, Mo yang berusia 47 tahun. "Saya menentang psoriasis secara semula jadi."
Moore pertama kali didiagnosis dengan psoriasis daripada 10 tahun yang lalu, walaupun dia mengatakan bahawa dia mempunyai gejala lama sebelum itu. Lima tahun kemudian, dia belajar bahawa dia juga mempunyai psoriatic arthritis.
Pada masa itu, dia telah tidur hampir setiap hari dalam seminggu dan kehilangan pergerakan cepat. Dia telah berada di jalan raya selama bertahun-tahun sebagai jurujual bekalan perubatan, dengan gaya hidup yang mungkin menyumbang kepada gejala psoriasis yang agresifnya. "Saya mendapat 120 pon yang saya tidak perlu," katanya.
Moore menyifatkan perubahan berat badan dan gejala psoriasis untuk membaik pulih pemakanan dan senaman senamannya. Dia memotong gluten, tenusu, dan kebanyakan gula yang dia makan. Dia juga mula mengambil lebih banyak sayur-sayuran, kebanyakannya bayam, dan mengambil makanan tambahan, termasuk minyak ikan.
Selain itu, dia menyeret dirinya dari tempat tidur dan mula bekerja. Pada mulanya, dia hanya dapat menaikkan berat berat sebanyak £ 10, tetapi dia tidak lama lagi mula melihat hasilnya. Dia berasa lebih baik dan dapat bergerak lebih mudah, dan kulitnya dibersihkan. "Saya mempunyai beberapa patch yang sangat buruk di tangan saya," katanya. "Sekarang saya hanya mempunyai dua patch kecil pada siku saya yang saiz sepeser pun." Dia juga kini dapat bekerja dengan berat 85 pound di setiap tangan, dan dia melakukan latihan kekuatan tiga atau empat kali seminggu bersama-sama dengan kardio dua atau tiga kali seminggu.
Membuat Perubahan Gaya Hidup Berfungsi untuk Anda
Memang tidak mudah untuk mengamalkan perubahan gaya hidup yang dramatik apabila berhadapan dengan ketidakselesaan daripada psoriasis plak atau psoriatic arthritis. Dan walaupun memotong ubat psoriasis bukanlah jawapan untuk semua orang, strategi Moore secara beransur-ansur makan dengan lebih baik, kehilangan berat badan, dan bersenam secara berkala dapat membantu setiap orang dengan psoriasis sebagai sebahagian daripada rawatan keseluruhan mereka, kata Ronald Prussick, MD, pengarah perubatan di Pusat Dermatologi Washington di Rockville, Md., Dan seorang penolong profesor klinikal di George Washington University di Washington, DC
"Meningkatkan berat badan dari masa ke masa meningkatkan keparahan psoriasis, jadi menjaga berat badan anda melalui senaman dan diet yang betul dan sangat "kata Dr Prussick, sambil menambahkan bahawa 90 minit senaman bertenaga seminggu seolah-olah mempunyai kesan perlindungan.
Menurut analisis data dari 303 orang yang berlebihan berat badan atau gemuk dengan psoriasis yang tidak bertindak balas dengan baik terhadap ubat-ubatan, sihat Perubahan diet dan peningkatan aktiviti fizikal dapat mengurangkan gejala psoriasis. Hasil penyelidikan muncul dalam terbitan Jurnal British Dermatologi pada bulan November 2013.
Prussick mengatakan perubahan gaya hidup yang sihat ini boleh membantu psoriasis:
- Cuba diet makanan keseluruhan. Makan makanan yang hampir dengan keadaan semula jadi mungkin, terutamanya buah-buahan dan sayuran.
- Memilih asid lemak omega-3. Ditemui dalam makanan seperti ikan berlemak dan walnut, asid lemak ini mempunyai kesan anti-radang yang boleh membantu psoriasis. Mengenai penyakit seliak.
- Sesetengah pesakit psoriasis mungkin juga mempunyai penyakit seliak, yang merupakan alahan kepada gluten. Gluten bahan protein yang terdapat dalam gandum, barli, dan rai, dan ia boleh dalam pelbagai makanan dari roti ke salad dressings. Tetapi sebelum anda memotong gluten sepenuhnya, dapatkan diuji untuk mengetahui sama ada anda sebenarnya alergi, kata Prussick. Menguruskan tekanan.
- Terdapat banyak aktiviti yang boleh membantu mengurangkan tahap tekanan anda. "Berjalan, lakukan yoga, ambil tai chi, dapatkan beberapa akupunktur," kata Prussick. Cuba strategi yang berbeza dan lihat apa yang paling berkesan untuk anda. Latihan
- Bina ke dalam sekurang-kurangnya 90 minit senaman seminggu, kata Prussick. Juga, jangan biarkan manfaat positif kesejahteraan emosi. Moore mengiktiraf beberapa kejayaannya untuk jatuh cinta. "Dia sangat luar biasa," katanya mengenai tunangnya, "Dia adalah peminat saya dan penyokong terbaik saya." Kegembiraan positifnya memberi dia tenaga untuk terus berjalan.
