Semua orang berasa keletihan pada satu ketika. Kita semua sudah lelah dan letih - mungkin terlalu letih untuk bermotivasi untuk tugas atau tugas penting. Tetapi adakah kekurangan tenaga bermakna anda sedang dalam perjalanan untuk membangunkan sindrom keletihan kronik (CFS)? Tidak semestinya, pakar mengatakan. Keletihan sangat berbeza dengan sindrom keletihan kronik.
"Pada satu ketika, kira-kira 25 peratus daripada penduduk akan mengatakan mereka berasa penat. Enam atau lebih bulan keletihan Mungkin satu daripada 20 orang akan merasakannya," kata Leonard A. Jason, PhD, profesor psikiatri di DePaul University di Chicago dan pengarah DePaul University Centre for Research Community. "Orang yang mempunyai sindrom keletihan kronik mempunyai sesuatu yang bertahan berbanding seseorang yang baru ditekankan atau diabaikan."
Namun, keletihan adalah sesuatu yang perlu diambil serius. Keletihan yang berterusan boleh menjadi tanda beberapa masalah kesihatan dan harus dirawat.
Sindrom Kelelahan Kronik vs Keletihan Umum
Kelelahan berbeza daripada gejala keletihan kronik dalam banyak cara. Hebatnya, tempoh tidak selalu di kalangan mereka. Walaupun seseorang mesti merasa keletihan selama enam bulan atau lebih lama untuk didiagnosis dengan CFS, itu bukan satu-satunya asas untuk diagnosis. "Terdapat beberapa orang yang mempunyai enam atau lebih bulan keletihan kerana gaya hidup yang terlalu berat - bekerja sepanjang malam dan kemudian mempunyai tanggungjawab pada siang hari," kata Jason.
Faktor lain yang membezakan keduanya termasuk:
- Respon untuk berehat. "Dengan keletihan umum, kebanyakan orang pulih dengan cepat," kata Jason. "Seseorang yang terlalu berat akan sembuh selepas seminggu di Bahamas. Seseorang yang mempunyai CFS masih akan sakit selepas berlakunya seminggu, rehat tidak menjaga semua gejala mereka. , tetapi mereka masih mempunyai penyakit. "
- Responsiveness to exercise. Latihan dapat membantu mengubati keletihan umum dengan mempromosikan tidur yang lebih baik dan dengan berfungsi sebagai penggalak tenaga. Latihan juga adalah antidepresan semula jadi. Tetapi jika orang-orang dengan CFS bekerja terlalu keras, mereka sering mendapati bahawa gejala keletihan kronik mereka semakin buruk.
- Gejala lain. Orang yang mengalami keletihan umum merasakan kekurangan tenaga dan motivasi. Namun, orang-orang dengan CFS mengalami gejala keletihan kronik yang lain, seperti masalah ingatan atau kepekatan, sakit tekak, sakit otot atau sendi, sakit kepala, kelenjar getah bening yang lembut dan kesukaran tidur.
- Perbezaan dalam perasaan keletihan. > Pesakit CFS melaporkan perasaan jenis keletihan. Mereka mungkin merasa "keletihan berwayar," kata Jason, di mana mereka bertenaga dan benar-benar letih pada masa yang sama. Penyebab keletihan anda
- Orang yang mempunyai keletihan umum atau kronik boleh mencari sebab kekurangan mereka tenaga dan alamatnya. Jika ia terlalu banyak, mereka boleh berehat. Sekiranya ia menjadi penyakit, mereka boleh merawatnya. Dalam kebanyakan kes, langkah-langkah ini cukup untuk membuat keletihan hilang. Sindrom keletihan kronik tidak mempunyai punca yang diketahui. Apa yang menyebabkan Keletihan Umum?
Walaupun penyebab sindrom keletihan kronik masih tidak diketahui, terdapat banyak sebab orang mungkin mengalami keletihan biasa. "Keletihan umum mungkin disebabkan oleh semua pesta malam, bekerja keras, menjaga anak-anak dan tidak mempunyai masa untuk berehat, melakukan maraton, atau melakukan senaman di gym," kata Jason.
Keletihan biasa juga boleh menjadi kronik, bertahan selama berbulan-bulan. Ia boleh disebabkan oleh masalah kesihatan seperti:
Anemia
- Alahan
- Kemurungan
- Gangguan tidur
- Kesakitan kronik
- Masalah tiroid
- Kanser
- Penyalahgunaan alkohol atau dadah
- Diabetes
- Lupus atau penyakit autoimun lain
- Jangkitan
- Kekurangan Makanan
- 8 Penggalak Tenaga Kelelahan
Cuba cubaan tenaga ini untuk melawan keletihan anda:
Rawat mana-mana penyakit fizikal yang menyebabkan keletihan
- Dapatkan rehat yang diperlukan
- Kurangkan tanggungjawab anda
- Latihan dengan kerap dan makan dengan baik
- Minum air secukupnya
- Gunakan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi
- Ambil multivitamin
- Pastikan untuk tidur yang cukup setiap malam
- Apa yang tidak boleh dilakukan? Jangan mengambil stimulan sebagai penggalak tenaga. Minuman kafein dan tenaga sering hanya membuat masalah lebih buruk dengan menyebabkan anda mengalami kemalangan selepas lonjakan jangka pendek. Anda lebih baik memerangi keletihan dan meningkatkan tenaga anda melalui perubahan gaya hidup, kehidupan yang sihat, dan banyak rehat.
