Isi kandungan:
Jangan Terlepas Ini
Daftar untuk Kehidupan Kami dengan Psoriasis
Terima kasih kerana mendaftar!
Daftar untuk lebih banyak berita harian Kesihatan PERCUMA.
Layne Martin, RN, menganggarkan bahawa dia hidup dengan artritis psoriatic yang tidak didiagnosis selama 15 daripada 30 tahun kejururawatan profesionalnya. Pada masa itu, dia menyifatkan pinggulnya yang menyakitkan, jari kaki sosej, dan kaki yang sakit dan kembali kepada tuntutan fizikal kerja pergerakan 12 jam.
Tidak sampai penggantian pinggul total pada umur 49 tahun yang disyorkan ahli patologi dia melihat seorang rheumatologi. Rheumatologist memandang jari-jarinya dan sendi sakitnya yang lain, dan memberitahunya bahawa dia mempunyai arthritis psoriatik. Dua tahun kemudian, dia terpaksa meninggalkan keperawatan dan menjalani kecacatan perubatan kerana keretakan mampatan di tulang belakangnya dan beban keseluruhan penyakit itu. Ia adalah tamparan yang ketara. "Itu hidup saya. Saya suka menyusukan seperti saya sayangkan anak-anak saya, "katanya.
Martin dapat mengalihkan tenaga dan bakatnya untuk bersuka ria, yang selalu penting dalam hidupnya, tetapi hanya tiga tahun kemudian, selepas 29 tahun perkahwinan, dia telah bercerai dan menghadapi lebih banyak tekanan. Pada tahun 2015, beliau membuat keputusan untuk berpindah dari negeri Washington ke Waco, Texas, untuk menjadi lebih dekat dengan cucu-cucunya.
Tidak dapat bekerja dan mengalami kesakitan dan keletihan meletakkan orang dengan psoriatic arthritis pada risiko yang lebih tinggi untuk kecemasan dan kemurungan , menurut penyelidikan yang diterbitkan pada bulan Mei 2014 dalam Journal of Rheumatology. Tetapi Martin memilih untuk bergerak dalam arah yang positif. Dia seorang penyokong pesakit aktif dan blogger dengan organisasi Creaky Joints dan didedikasikan untuk mencari cara untuk terlibat supaya dia boleh menjaga dirinya dan terus berhubung dengan keluarganya dan masyarakatnya.
Mendapatkan Melalui Hari-hari Buruk Dengan Arthritis Psoriatic
Berikut adalah strategi yang berjaya Martin untuk menguruskan masa-masa yang mencabar dengan arthritis psoriatik:
Sukarelawan Martin suka membantu orang ramai, jadi sukarela datang secara semulajadi. Dia dibantu di bank makanan, kedai berjimat cermat, dan di ambulans. "Sukarelawan membantu memberi anda rasa bernilai diri, yang sangat penting untuk kesihatan," katanya.
Memasak ke hadapan untuk makan yang sihat. Selepas perceraiannya, Martin mengamalkan diet yang tidak diproses dan kehilangan £ 75. "Ia membuat perbezaan yang menakjubkan dalam hidup saya," katanya. Dia juga belajar bahawa sayur-sayuran tenusu dan sayur-sayuran malam, seperti tomato, boleh mencetuskan gejala untuknya, jadi dia mengelakkannya. Satu diet yang sihat dan penurunan berat badan juga membantu dia menyingkirkan masalah gastrousus dan tidur yang dia miliki kerana berat badan berlebihan, katanya.
Salah satu strategi beliau adalah untuk mempersiapkan diri untuk hari-hari sukar dengan beku sisa dari makan malam dia membuat dari awal . Dengan cara itu, dia boleh memanaskannya dengan mudah dan yakin dengan makanan yang lazat dan sihat apabila dia mengalami suar arthritis psoriatik yang membuat masakan sukar.
Tuliskan perasaan anda. Martin blog tentang pengalamannya, tetapi juga menyimpan jurnal untuk lebih banyak refleksi peribadi. Dia berkata penulisan mengenai hari sukar dapat membantu. Oleh kerana dia tidak boleh memegang pen dengan selesa, dia bekerja semata-mata pada komputer.
Kekal aktif. "Saya cuba melakukan beberapa latihan berefek rendah setiap hari," katanya. Bergerak dalam gerakan membantu sendi beliau berasa kurang menyakitkan. Dia lebih suka berjalan di luar atau berenang di kolam pangsapurinya, tetapi jika cuaca buruk, dia melakukan latihan di dalam rumah dengan video latihan atau memandu ke pusat membeli-belah dan berjalan.
Latihan adalah penting untuk kesihatan keseluruhan serta fleksibiliti bersama Kolej Rheumatologi Amerika. "Latihan dan penyejukan fizikal dapat membantu menguatkan otot-otot di sekitar sendi yang menyakitkan," kata Philip Mease, MD, profesor klinik di University of Washington School of Medicine di Seattle dan pengarah Ritus Penyelidikan Klinik Rheumatologi Pusat Perubatan Sweden.
Mengekalkan tenaga anda. Gejala artritis psoriatic Martin termasuk keletihan. Dia belajar untuk mendengar tubuhnya, yang bererti dia kadang-kadang tidur petang atau terpaksa menolak undangan untuk acara.
Ketawa. Anda mungkin tidak merasa ketawa, tetapi membina dalam masa yang tertawa. "Saya mempunyai dua cucu yang indah iaitu dua dan tiga setengah, dan mereka amat histeris. Saya cuba melihat mereka setiap hari, "katanya.
Bernafas, bermeditasi, berdoa. Meditasi dan amalan-amalan lain yang meringankan stres dan membantu anda merasakan secara rohani dapat membantu dalam keadaan yang sukar hari. Martin menyimpan buku-buku oleh pengarang inspirasi kegemaran di tangan untuk membaca sebelum tidur dan pada masa-masa yang sukar. "Kami menggalakkan orang ramai untuk belajar tentang pelbagai cara untuk mengamalkan kesedaran," kata Dr Mease sambil menambah bahawa teknik ini juga membantu mengurangkan tekanan. > Melakukan sesuatu yang anda sayangi.
Mease mengatakan penting untuk meluangkan masa untuk melakukan perkara yang anda suka sepanjang hari, sama ada bermain muzik, melukis, atau menghubungkan dengan rakan dan keluarga. Ketahui bagaimana menguruskan kesakitan anda.
Martin bergantung pada ubat anti-radang nonsteroidal (NSAID) dan Epsom mandi salur yang tidak boleh diambil untuk membantu mengatasi sakit sendi. Dia juga melawat chiropractor selepas malam-malam yang teruk. Mease mengesyorkan memulakan hari anda dengan mandi panas atau mandi jika anda bangun dengan sendi yang sengit atau menyakitkan. Tiada kebiasaan ini datang ke Martin semalaman. Dia belajar banyak daripada mereka sepanjang perjalanan kesihatannya. "Lakukan apa yang anda boleh, satu hari pada satu masa, dalam langkah bayi," kata anak berusia 56 tahun, yang menggunakan pengalamannya dengan latihan sebagai contoh. Ketika dia mula berjalan, dia berkata dia hanya boleh pergi beberapa blok. Tetapi selepas beberapa ketika, dia sampai beberapa batu setiap hari.
Jika anda sedang berusaha untuk menguruskan arthritis psoriatik anda dan melalui "hari-hari buruk", berbincang dengan doktor anda. Sebagai tambahan kepada idea-idea gaya hidup ini, doktor anda boleh menyesuaikan rawatan anda atau mencadangkan strategi dan sumber lain.
