Di sesetengah wanita, menopaus boleh dikaitkan dengan pelbagai emosi, baik positif dan negatif.
Sekitar masa menopaus, sesetengah wanita mengalami kegembiraan, pelepasan, dan pelepasan, kerana mereka tidak perlu bimbang tentang mempunyai tempoh atau menggunakan kawalan kelahiran. Malah, banyak wanita melaporkan lebih bahagia selepas menopaus berbanding sebelum ini.
Bagi wanita lain, bagaimanapun, perubahan hormon pesat dan perubahan fizikal yang dikaitkan dengan menopaus boleh menyebabkan perubahan mood, kebimbangan, kerengsaan, perasaan kesedihan , kesukaran dengan ingatan dan kepekatan, dan juga kemurungan. Wanita mempunyai risiko peningkatan gejala kemurungan yang signifikan selepas mereka memasuki menopaus, walaupun mereka tidak mempunyai sejarah kemurungan. Penyelidikan telah mendapati bahawa wanita berumur antara 45 dan 64 - satu tempoh masa bertepatan dengan menopaus - mempunyai kesejahteraan emosi terendah setiap kumpulan umur atau jantina di Amerika.
Bagaimana Menopaus Mempengaruhi Emosi Anda
Penyelidik tidak cukup pasti mengapa menopause dikaitkan dengan perubahan emosi, tetapi terdapat banyak teori, menurut Ellen Freeman, PhD, profesor penyelidikan dan pengarah Unit Perilaku dan Pengeluaran Manusia di Jabatan Obstetrik dan Ginekologi di University of Pennsylvania Pusat Perubatan di Philadelphia.
"Teori sosial menunjukkan perubahan dalam keluarga dan alam sekitar," kata Freeman, memetik pemergian kanak-kanak, kehilangan pasangan, dan kekurangan pekerjaan yang mungkin berlaku pada masa menopause sebagai penyebab yang mungkin .
"Kami mengkaji perubahan hormon," katanya. "Perubahan atau turun naik dalam hormon pembiakan dikaitkan dengan beberapa simptom [menopause], tetapi tidak semua." Dia mengatakan bahawa turun naik hormon kelihatan berkaitan dengan kilat panas, suasana hati yang depresi, kebimbangan, sakit dan sakit, tetapi tidak ada gejala yang berkaitan dengan menopause. Selain itu, nampaknya perubahan dalam hormon di seluruh tubuh menggesa perubahan dalam bahan kimia otak (neurotransmitter), yang menyebabkan kesan mood.
Teori lain tentang mengapa menopause boleh menyebabkan anda mengalami tahap emosi yang baru termasuk kesukaran tidur dan penurunan libido sering mengiringi menopause, serta rasa kesedihan atau kehilangan kerana kehamilan mungkin tidak lagi mungkin.
Menguruskan Emosi Berkaitan Menopaus
Emosi berkaitan dengan menopaus anda boleh bervariasi dari perubahan mood yang ringan ke depresi yang teruk. Kebimbangan mungkin membuat anda merasa bimbang, sibuk, gugup, atau panik. Banyak gejala emosi ringan untuk menopaus boleh diuruskan melalui perubahan gaya hidup, seperti mencari cara untuk berehat dan mengurangkan tekanan. Freeman mengatakan bahawa ramai wanita juga mendapat bantuan daripada gejala menopaus mereka melalui terapi pelengkap dan alternatif seperti:
Latihan
- Makanan yang sihat
- Yoga
- Latihan nafas
- Cohosh hitam, makanan tambahan
- Soy
- Terdapat beberapa bukti bahawa terapi penggantian hormon (HRT), yang digunakan untuk merawat pelbagai gejala menopaus fizikal, juga boleh membantu melegakan depresi dan / atau kebimbangan berkaitan dengan menopause, tetapi tidak semua kajian mendapati ini "Data semasa mencadangkan bahawa estrogen meningkatkan kemurungan bagi wanita dalam peralihan kepada menopause (tempoh haid yang tidak teratur), tetapi bukan wanita menopause (12 bulan atau lebih selepas haid yang terakhir)," kata Freeman.
HRT sahaja tidak berkesan dalam merawat gejala mood dan ia bukan tanpa risiko kesihatan. Bercakap dengan doktor anda sama ada manfaat HRT melebihi risiko dalam keadaan anda. Doktor anda juga boleh mengesyorkan ubat-ubatan dan terapi lain yang mungkin membantu.
Menopaus: Apabila Mencari Bantuan untuk Emosi Anda
Nasib baik, ups dan down emosional yang mungkin menopaus biasanya akan hilang dengan masa. "Perubahan berkaitan dengan menopaus adalah 'normal' dan biasanya bersifat sementara," kata Freeman. Tetapi perubahan mood berkaitan dengan menopause boleh menjadi masalah dalam sesetengah wanita.
"Rasa merasakan atau biru hampir sepanjang hari hampir setiap hari selama lebih dari dua minggu menunjukkan kemurungan," kata Freeman. Dia mengatakan bahawa jika anda tertekan, kesedihan anda mungkin disertai oleh gejala-gejala lain, seperti masalah tidur, perubahan selera makan, sakit fizikal dan kesakitan, masalah tumpuan, keletihan, dan kurang minat.
Freeman mengesyorkan agar anda bercakap dengan anda doktor tentang emosi anda jika mereka berterusan, mengganggu hidup atau hubungan anda, atau menjadi teruk. Sekiranya anda menjadi bunuh diri atau mempunyai pemikiran yang mencederakan diri anda, anda perlu mencari bantuan dengan segera. Jika anda tertekan dan / atau cemas, terapi kognitif dan terapi interpersonal (jenis terapi berdasarkan bercakap) mungkin dapat membantu melegakan gejala anda. Dan untuk kemurungan yang sederhana atau teruk, ubat-ubatan boleh membantu.
