Tuala? Periksa
Cooler? Periksa
Flip-flops dan baju mandi? Periksa
Sama ada anda sedang melakukan perjalanan ke pantai atau tasik, atau pergi ke tempat yang anda boleh berehat di tepi kolam renang, ada banyak yang perlu dilakukan sebelum percutian musim panas tahunan keluarga anda.
Seperti semua orang tahu , "hari di pantai" boleh jadi apa-apa tetapi jika anda tidak bersedia, kata Debra Best, MD, pembantu profesor pediatrik di Perubatan Duke di Durham, NC. Perhatian dan penyediaan sedikit boleh pergi jauh ke arah yang selamat dan percutian musim panas yang sihat di atas air.
Berenang: Mengamalkan Pantai dan Keselamatan Kolam
Kebanyakan anak-anak tidak boleh menunggu untuk berenang, kata Dr. Best. Berenang adalah senaman yang baik dan bersenang-senang selagi anak anda diawasi dengan baik, tambahnya. "Ajar anak anda untuk berenang, dan jangan biarkan kanak-kanak bersendirian di tepi pantai atau kolam renang, tidak seketika." Pengapungan atau peranti pengapungan lain tidak menggantikan pelajaran berenang atau pengawasan orang dewasa. membantu menjaga keluarga anda selamat berhampiran air:
Akses Kolam:
- Jika anda menyewa sebuah rumah dengan kolam renang pada musim panas ini, pastikan ia dipasangkan. "Perlu ada pagar di sekeliling kolam renang yang boleh dilakukan anak-anak 't lolos,' kata Best. Pelindung bertugas:
- "Berenang di pantai dengan penjaga pantai," menasihatkan B. Chris Brewster, presiden Persatuan Penyelamat Penyelamatan Amerika Syarikat yang berpangkalan di San Diego, California . Kajian telah menunjukkan bahawa orang-orang lebih cenderung untuk mati dalam kejadian yang berkaitan dengan lemas jika ada penjaga yang bertugas - iaitu keselamatan kolam dan pantai yang jumlahnya satu. Arus air:
- Risiko terbesar di luncur pantai atau tasik yang hebat adalah pasang surut, arus, atau saluran. "Sekiranya anda terperangkap dalam air pasang, berenang selari dengan pantai atau air bunga," kata Brewster. Apa sahaja yang anda lakukan, jangan melawan arus, dia menekankan. Berhati-hati untuk makhluk laut juga. Sebuah ubur-ubur atau ikan pari pasti boleh meletakkan peredam pada hari yang menyeronokkan. Berita baiknya ialah mereka biasanya tidak menimbulkan kecederaan serius. Walau bagaimanapun, sengatan menyakitkan, kata Brewster. Sebelum anda terjun ke laut, tanyakan kepada penyelamat yang bertugas jika ada masalah yang tidak biasa dengan ubur-ubun atau ikan pari, dia mencadangkan.
Cuba "mengamuk ikan pari" semasa anda berjalan-jalan di tepi jalan. "Jangan ambil kaki anda ke atas dan ke bawah," katanya. "Shuffle ke hadapan kerana stingrays hanya menyengat apabila mereka dilangkah."
Jika anda disengat oleh ubur-ubur, tenggelam kawasan yang cedera di dalam air yang panas seperti yang anda boleh berdiri atau menggunakan pek sejuk untuk mematikan rasa sakit. "Pendekatan lain, seperti kencing pada sengat, tidak terbukti berkesan," kata Brewster.
Menyelamatkan Kerana Keselamatan Sun
Keterlaluan dan dehidrasi boleh berlaku dengan cepat, terutama untuk kanak-kanak yang panas dan kelembapan tinggi, Kata terbaik. "Jika anak-anak dahaga, mereka tidak terhidrat dengan baik," tambahnya. Elakkan dari ini dengan memastikan anak-anak mengambil sebotol dari botol air setiap 15 hingga 20 minit. "Pakai pakaian berwarna terang juga," katanya. Orang dewasa juga boleh mengalami dehidrasi, terutamanya jika anda mengonsumsi terlalu banyak alkohol.
Pembungkusan Snek Sihat
Sesiapa yang pernah melawat sebuah kedai snek di tepi jalan atau kolam renang tahu makanan dan minuman yang sihat boleh menjadi sukar untuk dikunjungi. Kebanyakan kolam renang dan penjual pantai menjual adunan goreng, tiram goreng, pizza, dan jari-jari ayam, dan tuan rumah ais krim berdiri sedozen. Walaupun ini mungkin merawat pelancong, pembungkusan makanan yang lebih sihat, lebih berkhasiat untuk keluarga anda lebih baik, kata Best. "Buah sentiasa baik kerana ia menghidratkan," katanya. Makanan ringan yang lain termasuk campuran jejak, bar granola, pretzel, dan keju rendah lemak.
Praktik Perlindungan Sun Smart
Kadar kanser kulit meningkat, dan ini termasuk melanoma, bentuk kanser kulit yang mematikan, yang dilihat dalam peningkatan jumlah kanak-kanak dan remaja. Melindungi kulit dengan memilih pelindung matahari dengan faktor perlindungan matahari (SPF) 30 yang mempunyai penyekat fizikal seperti zink oksida atau titanium, menasihatkan Amy Forman Taub, MD, pakar dermatologi di Lincolnshire, Ill.
Anda ingin memohon semula pelindung matahari setiap 90 minit dan, jika ia tidak tahan air, sebaik sahaja anda pergi berenang juga. "Gunakan dos pelindung matahari yang sesuai," kata Dr Adigun. Jangan pelit. Ia mengambil masa kira-kira satu pukulan kaca pelindung matahari untuk menutup badan dewasa.
Kemudahan di samping, losyen lebih baik daripada semburan. "Lebih mudah untuk mengetahui sama ada anda terlepas tempat dengan krim atau losyen," katanya. "Jika anda menggunakan semburan, pastikan ia disembur rapat dengan kulit anda dan kemudian disapu."
Ketika datang ke SPF, lebih tinggi tidak semestinya lebih baik, kata Chris G. Adigun, MD, seorang penolong profesor di jabatan dermatologi Ronald O. Perelman di Pusat Perubatan NYU Langone di New York City. Malah, produk SPF yang lebih tinggi dapat memberi anda rasa palsu Keselamatan, bermakna anda tidak akan memohon semula dengan seberapa kerap yang anda perlu.
Walaupun dengan pelindung matahari, lebih baik untuk mengelakkan matahari apabila ia kuat dan mencari naungan. "Topi dengan brim lebar dan pakaian pelindung matahari juga boleh menjaga kulit anda selamat, "kata Dr Taub.
Mengambil Langkah Pengawasan Tambahan
Yang penting, jika anda mempunyai anak-anak yang mempunyai keperluan kesihatan istimewa," sentuh asas doktor anak anda sebelum pergi untuk mengetahui apa yang mungkin membuat perjalanan anda lebih seronok dan demi kepentingan kesihatan anak anda, "kata Best. Ini mungkin termasuk pengambilan ubat tambahan, i termasuk ubat alergi. Pastikan anda menyimpan ubat preskripsi semua orang di dalam beg pembawa anda semasa terbang sekiranya syarikat penerbangan itu kehilangan bagasi anda.
Berikutan langkah berjaga-jaga keselamatan air dan matahari ini, sama ada anda berada di tasik, lautan atau kolam renang, boleh membantu memastikan keluarga anda menikmati percutian yang sihat pada musim panas ini.
