Rheumatoid Arthritis Diet |

Salmon dan keradangan lain- memerangi makanan boleh membantu meningkatkan gejala RA.Nine Greeff / Stocksy

Kajian saintifik yang ketat yang memberi tumpuan kepada hubungan antara diet dan RA sukar untuk dicapai. Banyak penyelidikan tidak sempurna, yang telah dilakukan pada jumlah peserta yang rendah atau hanya merekrut orang yang bermotivasi tinggi - mereka yang dapat berpegang pada diet.

Tambahan lagi, diet seperti itu boleh menjadi kontroversi kerana mereka mungkin mempunyai kesan buruk, seperti penurunan berat badan yang tidak diingini, mengikut kajian semula rawatan pemakanan untuk RA diterbitkan pada bulan Januari 2009 dalam Pangkalan Data Cochrane Kajian Sistematik . (1)

Sebelum mencuba apa-apa pemakanan yang telah digunakan untuk bantuan gejala dalam RA, periksa dengan doktor anda untuk memastikan ia selamat untuk anda. (2)

Berikut adalah beberapa pendekatan pemakanan yang beberapa tuntutan membantu orang dengan RA

Minyak Ikan dan Asid Lemak Omega-3 untuk RA

Walaupun bukan diet per se, minyak ikan - yang tinggi dalam asid lemak omega-3 anti-radang - nampaknya membantu orang-orang dengan RA. Asid lemak omega-3 yang lain yang kurang konsentrasi termasuk rami tanah, minyak flaxseed, dan walnut.

Secara keseluruhan, asid lemak omega-3 dari ikan berminyak seperti salmon, makarel, herring, dan tuna, bengkak dan kesakitan, tempoh kekakuan pagi, dan keperluan untuk ubat-ubatan anti-radang pada orang-orang dengan RA, menurut kajian yang diterbitkan pada bulan Jun 2012 dalam British Journal of Nutrition . (3)

Kajian yang diterbitkan pada bulan Januari 2015 dalam jurnal Annals of Rheumatic Diseases mendapati bahawa pesakit RA yang mengambil suplemen minyak ikan sebagai tambahan kepada ubat-ubatan RA yang disebut DMARDs (ubat-ubatan anti-reumatik yang memodifikasi penyakit ) lebih cenderung untuk mencapai remisi daripada mereka yang hanya mengambil DMARDs. (4)

Tetapi minyak ikan perlu diambil dengan berhati-hati, kerana ia mempunyai kesan sampingan tertentu, seperti mengurangkan keupayaan darah untuk membeku, terutama jika anda mengambil ubat penipisan darah. (2)

Diet Vegetarian dan Vegan untuk Artritis Rheumatoid

Sesetengah orang dengan RA mengikut diet yang mengelakkan daging (vegetarianisme) atau bahkan semua produk haiwan, termasuk madu dan produk tenusu (veganisme).

Dalam satu kajian yang diterbitkan pada bulan Februari 2015 dalam jurnal

Terapi Terapi dalam Perubatan , 600 peserta mengikuti diet vegan untuk tiga minggu, dan kebanyakannya mengalami penurunan tahap protein C-reaktif mereka, penanda keradangan. (5) Tetapi kajian itu tidak menunjukkan pengurangan yang sama dalam gejala RA. Dengan beberapa kajian yang tersedia, sukar untuk membuat kesimpulan yang jelas, menurut kajian Cochrane. (1)

Satu isu adalah jumlah peserta yang rendah dalam kajian ini. Sebagai contoh, satu kajian yang diterbitkan pada bulan Oktober 2001 dalam jurnal

Rheumatology mendapati bahawa diet vegan bebas gluten memberi manfaat kepada orang-orang dengan RA - tetapi kajian itu hanya melibatkan 22 orang dalam diet. (6) Tambahan lagi, jika anda tidak mengambil berat untuk mengimbangi pengambilan nutrisi anda, diet vegetarian atau vegan boleh menyebabkan kekurangan, seperti kekurangan vitamin B12, protein, dan asid lemak omega-3, yang penting untuk kesihatan tulang. (1)

bebas gluten, bebas laktosa, dan diet penghapusan yang lain untuk RA

Sesetengah individu melaporkan manfaat daripada mengecualikan kumpulan makanan tertentu dari diet mereka. Ini menunjukkan bahawa alergi atau sensitiviti memburukkan gejala RA.

Sangat sedikit kajian telah melihat kesan diet penghapusan pada gejala RA, dan mereka yang kebanyakannya mendapat faedah jangka pendek, menurut Pusat Arthritis Johns Hopkins

Dalam satu kajian dari 30 tahun yang lalu, peserta melihat peningkatan dalam gejala RA, kedua-duanya dalam langkah objektif dan subjektif, selepas menghapuskan makanan tertentu daripada diet mereka, tetapi kajian itu dijalankan dalam tempoh yang sangat singkat - enam minggu. Penyelidikan ini mempunyai isu tambahan, seperti laporan data yang tidak mencukupi, menurut kajian Cochrane. (1)

Satu lagi isu adalah bahawa beberapa kajian mengenai diet penghapusan tidak mengawal faktor-faktor yang mengelirukan. Contohnya, ujian diet bebas gluten untuk pesakit dengan RA juga melibatkan diet vegan, menjadikannya sukar untuk menentukan kesan sebenar gluten pada gejala RA, menurut kajian terapi diet RA yang diterbitkan dalam jurnal

Laporan Rheumatologi Semasa . (7) Manfaat Diet Mediterranean untuk Artritis Rheumatoid

Diet Mediterranean adalah kedua-dua serat tinggi dan kaya dengan makanan laut, sayur-sayuran, dan kacang, dan bergantung kepada minyak zaitun untuk lemak.

Laporan anekdot menunjukkan bahawa berikutan diet Mediterranean boleh membantu mengawal gejala RA. Kadang-kadang dipanggil diet anti radang atau arthritis, ia dianggap sebagai "diet arthritis muktamad" untuk orang-orang dengan RA oleh Yayasan Arthritis.

Lihatlah komponen diet Mediterranean akan menunjukkan bahawa ia mempunyai beberapa manfaat untuk RA.

Sebagai contoh, ia tinggi dalam makanan laut, yang kaya dengan asid lemak omega-3.

Sesetengah bukti juga menunjukkan bahawa diet ini dikaitkan dengan kesakitan menurun pada pesakit RA, walaupun ia tidak menjejaskan kekejangan pagi, fungsi fizikal, atau gejala RA lain, menurut kepada kajian Cochrane. (1)

Diet Puasa untuk Arthritis Rheumatoid

Kedua-dua keselamatan dan keberkesanan berkhasiat untuk tempoh puasa adalah soal.

Walaupun beberapa kajian menunjukkan bahawa individu mengalami penurunan sakit arthritis dan bengkak pada satu titik semasa puasa, kajian tidak menunjukkan peningkatan berterusan selama lebih dari 10 hari, menurut Pusat Arthritis Johns Hopkins. (8)

Tetapi terdapat beberapa bukti bahawa puasa diikuti dengan diet vegetarian meningkatkan kesakitan RA, menurut kajian Cochrane. (1)

Jangan berpuasa atau dapatkan pemakanan anda daripada jus sahaja tanpa berunding dengan doktor terlebih dahulu.

Makanan Tertentu untuk Mengonsumsi dan Elakkan Apabila Anda Memiliki RA

Kajian yang dirancang dengan baik masih diperlukan untuk membuktikan atau membuktikan pelbagai tuntutan yang dibuat untuk diet tertentu. Pada masa yang sama, perkara yang paling penting ialah memastikan anda makan makanan yang sihat dan seimbang.

Dalam satu kajian yang diterbitkan pada November 2017 dalam jurnal

Frontiers in Nutrition , para penyelidik mengkaji semula bukti untuk menguruskan RA dengan campur tangan diet. (9) Berdasarkan ulasan mereka, mereka menyusun senarai makanan berpotensi untuk diambil dan mengelakkan untuk membantu RA. Makanan yang sesuai, mereka dapati termasuk: Sayuran mentah atau sederhana yang dimasak (banyak sayur-sayuran, kekacang)

• Rempah seperti kunyit dan halia
• Buah-buahan bermusim
• yogurt Probiotik
• Makanan untuk mengelakkan termasuk diproses makanan, garam yang tinggi, minyak, mentega, gula dan produk haiwan (tetapi, seperti yang dinyatakan sebelum ini, penyelidikan mengenai diet vegetarian dan vegetarian mungkin bermasalah). Kajian lain menunjukkan pemotongan soda daripada diet anda boleh memperbaiki keletihan RA dan gejala-gejala lain.

Ingatlah untuk selalu mengesahkan dengan penyedia penjagaan kesihatan dan rheumatologi anda bahawa sebarang perubahan diet adalah selamat untuk anda. Jika anda mempunyai apa-apa soalan atau masalah diet, pertimbangkan berunding dengan pakar diet berlesen.

Reources We Love

Akademi Pemakanan dan Dietetik

• Pusat Arthritis Johns Hopkins
• Sumber Editorial dan Pemeriksaan Fakta

Hagen KB , Byfuglien MG, Falzon L, Olsen SU, Smedslund G. Intervensi pemakanan untuk arthritis rheumatoid.

1. Pangkalan Data Cochrane Kajian Sistematik . Januari 2009. Rheumatoid Arthritis: Dalam Kedalaman. Pusat Kebangsaan Kesihatan Tambahan dan Integratif. 4 Mei 2016.
2. Miles E, Calder P. Pengaruh asam lemak marin
3. n -3 pada fungsi imun dan kajian semula sistematik terhadap kesan klinikal dalam arthritis rheumatoid. Journal of Nutrition. Jun 2012. Proudman SM, James MJ, Spargo LD, et al. Minyak ikan dalam arthritis rheumatoid onset baru-baru ini: percubaan terkawal rawak yang dikendalikan secara rawak dalam penggunaan ubat berasaskan algoritma.
4. Annals of Rheumatic Penyakit Januari 2015. Sutliffe JT, Wilson LD, et al. Tindak balas protein C-reaktif terhadap intervensi gaya hidup vegan.
5. Terapi Pelengkap dalam Perubatan. Februari 2015. Hafström I, Ringertz B, Spångberg A, et al. Makanan vegan yang bebas gluten meningkatkan tanda-tanda dan gejala rheumatoid arthritis: kesan pada arthritis berkait rapat dengan pengurangan antibodi terhadap antigen makanan.
6. Rheumatologi Oktober 2001. Tedeschi S, Costenbader K. Is Terdapat Peranan untuk Diet dalam Terapi Rheumatoid Arthritis?
7. Laporan Rheumatologi semasa . Mei 2016. Haaz S. Pelengkap dan Perubatan Alternatif untuk Pesakit dengan Rheumatoid Arthritis. Pusat Artritis John Hopkins. 13 Oktober 2011.
8. Khanna S, Jaiswal KS, Gupta B. Menguruskan Rheumatoid Arthritis dengan Intervensi Pemakanan.
9. Frontiers in Nutrition November 2017.