Rahsia untuk kebersihan yang baik - Pusat Dingin dan Flu - EverydayHealth.com

Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mengamalkan kebersihan yang baik menjadi sakit kurang kerap daripada mereka yang tidak mencuci tangan mereka secara tetap atau menutup mulut mereka ketika mereka batuk . Jadi, jika ada satu tip untuk mengambil serius semasa musim sejuk dan selesema, ia adalah untuk sabun di wastafel.

Beberapa Statistik mengenai Kebersihan

Satu kajian 2011 oleh Majlis Kebersihan, sebuah kumpulan antarabangsa yang bertujuan untuk mengurangkan penyebaran berjangkit penyakit, memandang tingkah laku kebersihan lebih daripada 1,000 orang di 12 negara. Ia mendapati:

• Responden yang dilaporkan bimbang tentang kebiasaan yang baik (seperti menutup mulut mereka untuk mengelakkan batuk atau bersin daripada mempengaruhi orang lain) adalah 2.5 kali lebih cenderung untuk melaporkan mengelakkan selesema dan selesema.
• Responden yang menganggap tangan- Membasuh amalan biasa adalah dua kali lebih mungkin untuk melaporkan kesihatan yang lebih baik daripada mereka yang tidak peduli dengan mencuci tangan.
• Wanita adalah 1.6 kali lebih mungkin daripada lelaki untuk kerap mencuci tangan dengan sabun, dan mereka adalah 1.3 kali lebih mungkin untuk melaporkan kerap membersihkan permukaan rumah.
• Orang yang berumur 55 tahun adalah 1.6 kali lebih besar daripada orang dewasa yang lebih muda untuk mencuci tangan dengan sabun.

Takeaway? Faktor personaliti dan gaya hidup memainkan peranan dalam tabiat membasuh tangan.

Menggunakan Kebersihan Baik untuk Menghindari Penyakit

Setiap tahun, sehingga 20 peratus penduduk AS mendapat selesema bermusim, menurut Jabatan AS Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia. Sekitar 200,000 orang dimasukkan ke hospital dengan selesema, dan banyak lagi yang menyumbat sepanjang musim dengan batuk, mengendus, kesesakan, dan gejala-gejala lain.

"Lapan puluh peratus jangkitan disebarkan melalui hubungan langsung dan tidak langsung," kata pakar penyakit berjangkit Philip M. Tierno Jr, PhD, pengarah mikrobiologi klinikal dan imunologi di Pusat Perubatan Langone New York University di New York City. Dia juga wakil A.S. pada Majlis Kebersihan. Hubungan langsung, dia menjelaskan, bermakna menghirup penyakit orang lain melalui batuk dan bersin. Hubungan tidak langsung berlaku apabila anda menyentuh permukaan kuman seperti papan kekunci dan kemudian menyentuh mata, hidung, atau mulut anda. Jadi apa yang seseorang dengan kebiasaan mencuci tangan yang buruk lakukan?

Cara yang terbaik dan paling berpatutan untuk mencegah penyebaran jangkitan adalah mencuci tangan yang kerap dan sempurna. Tetapi ternyata, tidak cukup kita melakukannya. Sebenarnya, mencuci tangan tetap adalah satu cabaran yang walaupun pekerja penjagaan kesihatan tidak selalu mengikut peraturan mengenai pembersihan tangan sebelum dan selepas hubungan pesakit, kajian 2011 di Hal Ehwal Kesihatan dijumpai. Walaupun tabiat mencuci tangan peribadi anda mungkin menghalang penyebaran sejuk di rumah atau hari kerja atau sekolah yang hilang, mencuci tangan di unit rawatan rapi pediatrik (PICU) hospital boleh menyelamatkan nyawa dan wang (kira-kira $ 12,000 pesakit), kajian mendapati

. "Hanya kira-kira 50 peratus orang mengamalkan kebersihan yang baik masuk dan keluar dari bilik - kami memperolehnya sehingga 80 atau 90 peratus dengan program kami," kata Brad Harris, MD, pegawai perubatan di Food and Pentadbiran Dadah di Silver Spring, Md. Ingin tahu apa yang boleh meningkatkan kebersihan tangan di kalangan pekerja penjagaan kesihatan untuk melindungi keselamatan pesakit, Dr. Harris mengetuai penyelidikan yang dilaporkan dalam Hal Ehwal Kesihatan . Semua orang boleh membawa pulang pelajaran yang dipelajarinya dalam proses:

Kunci untuk kebersihan tangan yang berjaya, Harris dan pasukannya didapati, adalah:

• Kemudahan. "Jika anda membuatnya mudah, [membasuh tangan] pematuhan akan meningkat dengan tidak terlalu banyak usaha, "kata Harris. Meletakkan sanitizer tangan berasaskan alkohol yang berdekatan dengan stesen kerja yang lebih baik kebersihan tangan pada PICU. Di rumah, ini boleh diterjemahkan untuk meletakkan dispenser tangan-sanitizer di pelbagai bilik atau membawa botol kecil untuk kegunaan peribadi. (Perlu diingat, sabun akan dilakukan - anda tidak perlu membeli jenis antibakteria.)
• Akauntabiliti. Harris dan pasukannya memastikan semua pekerja mengetahui bahawa mereka akan diperhatikan dan bertanggungjawab terhadap kebersihan tangan mereka. Ibu bapa mungkin menggunakan teori ini kepada anak-anak yang menggunakan bintang pada carta untuk memberi ganjaran pilihan kebersihan tangan yang baik.
• Sokongan dari atas. Mengetahui pentadbiran tertinggi hospital yang menyokong protokol kebersihan tangan membuat perbezaan pada PICU, kata Harris. Di rumah, ini bermakna kedua-dua ibu bapa patut menunjukkan kebersihan tangan mereka sendiri.
• Peringatan. Harris dan pasukannya meletakkan tanda-tanda kebersihan tangan dan kemudian menukarnya secara berkala untuk memastikan mesej itu segar.
• Nyanyian. Untuk memastikan anda mencuci dengan baik, menyanyi atau hum "Selamat Hari Jadi" dua kali melalui. Ini harus membawa anda ke mencuci tangan selama 20 saat yang disyorkan.

Kapan Cuci Tangan Anda

Sebagai peraturan umum, basuh tangan anda apabila:

• Membuat makanan atau snek (sebelum dan selepas)
• Menggunakan tandas (selepas)
• Menjaga luka atau luka (sebelum dan selepas)
• Meniup hidung, batuk, atau bersin (selepas)
• Bekerja dengan haiwan atau cecair badan dari haiwan (selepas)
• Mengurus sampah (selepas)
• Menjaga orang yang sakit (sebelum dan selepas)
• Menukar lampin (selepas)

"Orang yang teliti benar-benar mencuci tangan secara automatik sebelum makan atau selepas mereka mengendalikan objek kotor, "kata Dr. Tierno.

Pembasuh tangan berasaskan alkohol dengan sekurang-kurangnya 60 peratus alkohol boleh membunuh kuman, tetapi mereka bekerja dengan baik jika tangan anda bersih. Pembasuhan sabun dan air tradisional harus menjadi pertahanan pertama anda. Dan ingatlah untuk membersihkan antara jari-jari dan di bawah kuku anda. Jika anda bimbang untuk mengeringkan kulit anda, gunakan losyen tangan selepas anda mencuci.

Cara lain untuk membantu mengurangkan risiko jangkitan adalah untuk mengelakkan menyentuh mata, hidung dan mulut sepanjang hari. Jika anda perlu menyentuh mereka, basuhlah tangan anda dengan teliti terlebih dahulu.

"Ini tidak mengapa apa yang ada di tangan anda selama anda membasuhnya dengan betul," kata Tierno.