Multiple sclerosis (MS) sering membuat mencari dan merasakan cabaran harian terbaik anda. Tetapi apabila anda berhati-hati dengan diri anda, anda berasa baik, dan apabila anda berasa baik, anda boleh membantu MS dari menjejaskan harga diri anda.
Orang dengan MS menghadapi beberapa cabaran dalam kehidupan seharian. Sebagai contoh, keletihan yang melampau adalah salah satu daripada gejala utama MS, menurut National Multiple Sclerosis Society, dan apabila anda letih sepanjang masa, sukar untuk melakukan tugas yang paling kecil. Pergerakan terhad, satu lagi gejala MS yang biasa, juga boleh membuat sukar untuk menguruskan tugas-tugas penjagaan peribadi.
"Pada saat anda keluar dari tempat tidur di pagi hari dan dapatkan pakaian anda, anda sangat letih sehingga gagasan melakukan Apa-apa pun boleh menjadi sangat menggembirakan, "kata Rosalind Kalb, PhD, seorang psikologi klinikal dan pengarah Pusat Sumber Profesional di Persatuan Sklerosis Pelbagai Kebangsaan di New York City. Namun, meluangkan masa untuk melihat yang terbaik dapat meningkatkan harga diri, kata Dr. Kalb. Cuba petua ini untuk membantu anda melihat dan merasa lebih baik dengan MS:
1. Cari zon selesa anda.
Pilih pakaian yang selesa, kata Michelle Clos, 46, seorang jurulatih kehidupan di Dallas yang didiagnosis dengan MS dalam usia tiga puluhan. "Jika anda tidak selesa, anda tidak akan bergerak dengan baik," katanya. "Pakaian yang anda suka dan yang sesuai dengan anda adalah lebih baik untuk anda." 2. Jangan meninggalkan fesyen.
Pakaian selesa boleh menjadi bergaya, kata Clos. Kaki bulu yang dibarisi adalah contoh yang baik. "Mereka dalam gaya dan selesa dan hangat, dan apa yang perlu anda lakukan ialah menarik mereka," katanya. Clos berpasangan dengan seluar jeans dan kasut terbuka supaya dia tidak perlu diganggu dengan butang. Lycra dan spandeks adalah kain yang baik kerana mereka berjalan dengan mudah, bergerak dengan anda, dan dalam gaya. 3. Menyesuaikan dengan keperluan anda.
Mengubah pakaian anda agar mudah untuk anda memakai. Jika anda perjuangan dengan butang, minta jahit atau tukang jahit untuk menjahit mereka ke luar baju, baju baju, dan gaun untuk pertunjukan, dan tambahkan strip Velcro ke dalam tepi untuk memastikan pakaian ditutup. Mempunyai hems seluar anda dipendekkan jika perlu supaya anda tidak akan mengembara. Lelaki dengan MS boleh membuat saman perniagaan mereka diubah agar sesuai dengan baik dan tidak terikat jika di kerusi roda. 4. Pilih kasut yang betul.
Anda mungkin suka tumit, tetapi walaupun tumit ¼ inci boleh membuat lebih sukar untuk berkeliling apabila anda mempunyai MS. Nasib baik, flat juga dalam gaya. Clos suka kasut koboi dan mampu mencari pasangan yang mudah untuk dipakai, dimatikan, dan berjalan masuk. Jika anda tidak mahu menyerah sepasang sandal kegemaran, cari kedai pembaikan kasut yang boleh menambah tumit tali supaya kaki anda tidak tergelincir apabila anda berjalan. 5. Manjakan diri anda.
"Saya mula mendapat kuku dan pedikur yang dilakukan di salon kerana saya tidak boleh melakukannya sendiri," kata Clos. "Ia bukan tentang penyelenggaraan yang tinggi; ia adalah satu cara untuk saya berasa lebih baik tentang diri saya sendiri. Saya tidak mahu kecewa kerana saya tidak boleh melukis kuku saya sendiri. "Menggoda rambut anda boleh memberi harga diri anda juga. Sekiranya perkhidmatan profesional terlalu mahal, cari sekolah kecantikan di mana harga boleh dikurangkan. 6. Buat teman dengan solek.
Jika solek membuat anda berasa lebih baik tentang penampilan anda, terdapat langkah-langkah yang anda boleh ambil untuk memudahkan rutin kecantikan anda dan melihat yang terbaik. Sebagai contoh, cari pemakai alat solek dan berus yang mudah digunakan. Clos memilih alat solek kekal sehingga dia tidak perlu memohon maskara setiap hari. Dia juga mengesyorkan menggunakan penyamakan diri untuk memberikan kulit anda warna hangat. 7. Gunakan peranti penyesuaian.
Mempunyai kesukaran memegang pengering rambut? Anda boleh mendapatkannya dengan klip yang melekat pada dinding atau dengan pendirian supaya anda tidak perlu memegangnya. Clos memilih untuk memakai rambut kerintingnya daripada berjuang dengan besi rata. Di samping itu, anda boleh bercakap dengan pendandan rambut anda tentang mendapatkan pemotongan yang mudah dipelihara. Sekiranya anda mempunyai masalah penglihatan, memasang cermin pembesar di bilik mandi atau ruang ganti anda. Dan shoehorn tahan lama boleh membantu dengan meletakkan kasut kegemaran anda. 8. Menguruskan masa dan tenaga.
Adakah anda mempunyai tenaga paling banyak pada waktu pagi atau adakah anda lebih bertenaga pada waktu malam? Menjaga tugas dandanan seperti mencukur atau mandi ketika anda mempunyai tenaga yang paling banyak, kata Clos. Sebagai contoh, jika anda mempunyai lebih banyak tenaga pada waktu malam, cuba letakkan pakaian hari berikutnya sebelum anda tidur. Kalb juga menyarankan untuk mengatur pakaian anda dengan pakaian supaya anda tidak perlu menghabiskan banyak masa atau usaha mencari potongan-potongan yang pergi bersama. 9. Ekspresikan diri.
Menghias peranti mudah alih anda dapat membantu anda merasa lebih baik tentang diri anda, kata Kalb. Sebagai contoh, gaya tebu atau kerusi roda anda boleh mengatakan banyak tentang anda dan gaya peribadi anda. Di samping itu, banyak rotan boleh didapati dalam pelbagai warna dan corak. 10. Berhati-hati dengan diri sendiri.
Pastikan untuk mencari masa untuk bersenam dan makan makanan yang sihat. "Ramai tahun yang lalu, orang dengan MS diberitahu, 'Jangan berlatih - anda hanya perlu berehat.' Itu tidak benar lagi, "kata Kalb." Mesej paling penting hari ini ialah senaman membantu meningkatkan kesihatan keseluruhan anda, mengurangkan keletihan, dan membantu mengangkat mood anda. Latihan dapat membantu dengan kognisi dan bahkan memperlambat perkembangan penyakit. "Dia menyarankan bekerja dengan ahli terapi fizikal atau pelatih peribadi yang berpengalaman untuk mencari latihan yang sesuai dengan keperluan dan batasan individu anda. 11. Tidur yang ketat.
Ramai orang yang mengalami masalah gangguan tidur termasuk insomnia, kekejangan kaki, sindrom kaki gelisah, narcolepsy, dan pernafasan tidur yang teratur. Ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat MS juga boleh memburukkan lagi masalah tidur. Doktor anda perlu menyiasat gangguan tidur dan membincangkan pilihan untuk merawatnya. Tidur malam yang baik dapat membantu anda meringankan banyak gejala MS, yang dapat membantu anda melihat dan merasa lebih baik. Kathleen Costello, RN, MS, seorang pengamal jururawat dan penyelidik penyelidikan di Johns Hopkins Multiple Sclerosis Centre di Baltimore, meletakkan tidur yang mencukupi di bahagian atas senarai sensitifnya dengan MS. "Ini nasihat yang sama yang saya cadangkan untuk sesiapa sahaja untuk membantu melihat dan merasakan yang terbaik, tetapi sedikit lebih terfokus kerana masalah mobiliti orang yang mempunyai MS," kata Costello.
