Satu peraturan umum yang penting bukanlah untuk membebankan mereka, kata Betsy Davenport, PhD, ahli psikologi klinikal yang pakar dalam ADHD dan praktikal swasta di Portland, Ore. "Kerana anak-anak dengan ADHD mengalami kesukaran membuat peralihan, mereka memerlukan kurang, tidak lebih, perkara yang harus dilakukan," jelasnya. Seorang kanak-kanak dengan ADHD boleh mendapat gangguan dari jadual selepas sekolah yang sibuk. Namun, kanak-kanak dengan ADHD, seperti semua kanak-kanak, boleh mendapat manfaat daripada aktiviti fizikal dan interaksi sosial, yang boleh dilakukan selepas sekolah. Kanak-kanak dengan ADHD juga berfungsi dengan baik dengan aktiviti yang berstruktur dan di mana mereka boleh mendapat ganjaran dan melihat pencapaian mereka dengan cepat.
Kegiatan Selepas Sekolah untuk Pertimbangkan
Pakar ADHD mengatakan ini adalah beberapa aktiviti selepas sekolah yang terbaik untuk Seorang kanak-kanak dengan ADHD:
Karate atau seni bela diri yang lain.
- "Karate adalah aktiviti yang menarik untuk kanak-kanak dengan ADHD kerana ia melibatkan banyak disiplin," kata Davenport. Karate juga mempunyai insentif terbina dalam, dan anak-anak dengan ADHD melakukannya dengan baik apabila mereka mencapai matlamat kecil dan diberi ganjaran untuk melakukannya. Tae kwon do mempunyai manfaat yang sama. Gimnastik
- Kanak-kanak dengan ADHD sering menghadapi masalah dengan keseimbangan dan koordinasi. Gimnastik membantu mereka menyempurnakan keseimbangan mereka. Meningkatkan penyelarasan juga dapat membantu meningkatkan perhatian, kata John Ratey, MD, profesor psikiatri bersekutu klinik di Harvard Medical School di Boston dan penulis Spark: The New Science Revolution of Exercise dan Brain . Berenang.
- Berenang adalah senaman aerobik - ia mendapat jantung dan paru-paru mengepam. Pemenang pingat emas pemenang pingat emas Michael Phelps didiagnosis dengan ADHD ketika berusia 9 tahun. Walaupun dirawat dengan ubat awalnya, dia berhenti mengambilnya ketika dia mula berenang secara kompetitif. Dr. Ratey percaya latihan tetap membantu, walaupun ibunya, Debbie Phelps, berkata ADHD anaknya juga dibantu oleh cintanya terhadap sukan dan struktur amalan tetap dan berenang bertemu. Berbasikal atau menaiki skate
- Mereka adalah aktiviti yang baik untuk kanak-kanak dengan ADHD kerana mereka cepat. "Kelajuan menyeronokkan untuk kanak-kanak dengan ADHD," kata Davenport. "Ia mendapat adrenalin mereka, yang membantu menumpukan fikiran mereka." Tetapi pastikan selamat - ajar anak anda memakai topi keledar. Drama atau kelab muzik.
- Kanak-kanak dengan ADHD sering mendapati bahawa dapat bertindak watak-watak dan adegan yang berbeza adalah saluran yang hebat, kata Davenport. Begitu juga, kanak-kanak dengan ADHD sering cemerlang dalam kelas seni atau muzik. Memainkan instrumen boleh meningkatkan kemahiran motor halus dan kasar dan membantu membangunkan koordinasi mata-mata yang lebih baik. Menunggang kuda.
- "Ini bukan sesuatu yang boleh dilakukan oleh anak setiap hari kerana ia mahal dan memakan masa yang lama," Davenport kata. Walau bagaimanapun, dia menambah, ia boleh memberi manfaat kepada seorang anak dengan ADHD kerana dia sedang membangun hubungan istimewa dengan kudanya ketika sedang aktif. Sukan pasukan yang membuat kamu bergerak.
- Bola sepak, bola keranjang dan bola sepak adalah pilihan yang baik kerana tindakan itu berterusan. Sukan pasukan juga memberi peluang kepada anak anda untuk berada di sekeliling rakan sebaya dan mempelajari kemahiran sosial. Pastikan untuk menerangkan peraturan permainan kepada anak anda dari masa ke masa. Cubalah mereka dan buat mereka semudah yang anda boleh. Menyertai pasukan dan menjadi sebahagian daripada sesuatu yang istimewa juga mempunyai faedah membantu menaikkan harga diri anak anda. Pengakap.
- Kelab-kelab pengakap mengajar kanak-kanak kemahiran sosial dan nilai peribadi. Mereka juga memberi peluang kepada anak-anak untuk mengambil bahagian dalam projek kemasyarakatan, seperti pembersihan taman. Pengakap sering menghabiskan masa di luar, menikmati alam semula jadi. Davenport berkata untuk memastikan pemimpin pasukan anak anda tahu bagaimana menangani anak-anak dengan ADHD. Seni, kerajinan, dan bangunan model.
- Ramai kanak-kanak dengan ADHD menikmati teka-teki dan menyelesaikan masalah. Dengan mengerjakan model dan projek seni, kanak-kanak membina dan memenuhi minat tersebut. Aktiviti-aktiviti ini juga boleh membantu meningkatkan kemahiran motor halus kanak-kanak. Kegiatan Selepas Sekolah untuk Mengelakkan
Berikut adalah beberapa aktiviti yang tidak sesuai untuk kanak-kanak dengan ADHD:
Sukan pasukan yang melibatkan banyak tunggu .
- Kanak-kanak dengan ADHD sering menghadapi masalah untuk bergilir dan menunggu. Contohnya, besbol mungkin menjadi pilihan yang tidak baik untuk anak-anak dengan ADHD kerana pemain berada di tempat yang jauh apabila mereka bertahan dan menunggu lama untuk giliran mereka di kelawar apabila mereka berada dalam pelanggaran. Bola tampar bukanlah pilihan yang baik sama ada kerana ia melibatkan banyak berdiri di satu tempat. Televisyen dan permainan video.
- Menonton TV dan bermain permainan video adalah aktiviti pasif, kata Davenport. Mereka tidak melibatkan sebarang latihan fizikal yang diperlukan oleh kanak-kanak. Kajian juga menunjukkan bahawa permainan televisyen dan video dipenuhi dengan keganasan, yang boleh menggugat kanak-kanak, terutama mereka yang mempunyai ADHD. Akademi Pediatrik Amerika mengesyorkan bahawa kanak-kanak menonton tidak lebih dari satu jam untuk dua jam sehari. Apa aktiviti selepas sekolah yang anda pilih dan anak anda akan lebih bermotivasi untuk mengambil bahagian jika ia sesuatu yang dia suka dan tidak 't bosan dengan cepat.
