Aktiviti-aktiviti selepas-sekolah yang terbaik untuk kanak-kanak dengan ADHD adalah aktiviti-aktiviti yang:
Mereka menikmati atau mempunyai minat dalam
Mempunyai nisbah satu orang dewasa kepada (paling banyak) lima kanak-kanak
- Diawasi dengan baik
- Mempunyai aktiviti fizikal atau komponen luaran
- "Umumnya kanak-kanak dengan ADHD lebih baik dengan perkara-perkara yang menarik kepada mereka, "kata psikologi Richard Gallagher, PhD, profesor psikiatri kanak-kanak dan remaja di Pusat Pengajian Kanak-kanak New York University di New York.
- Sama ada semangat anak anda adalah tarian, bola sepak, atau seni, Gallagher menasihati pemilihan aktiviti selepas sekolah yang melibatkan dia dalam suasana berstruktur, yang selalu membantu kanak-kanak dengan ADHD.
Terdapat banyak aktiviti seperti kanak-kanak, tetapi beberapa pilihan yang lebih umum adalah:
Seni bela diri
. "Latihan seni bela diri mengajar kawalan diri, ia sangat berstruktur, dan ia membolehkan mereka bersenam," kata pakar ADHD, David W. Kidder, PhD, seorang pakar psikologi dalam praktik swasta di Slidell, La. "Mereka semua baik untuk kanak-kanak dengan ADHD. "
- Pengakap . Pengakap menguntungkan anak-anak dengan ADHD dengan cara yang sama seperti semua anak lain, dengan menyediakan pendidikan dan keseronokan. Walau bagaimanapun, Kidder memberi amaran bahawa kekurangan struktur semasa beberapa peristiwa pengakap mungkin menjadi masalah bagi kanak-kanak dengan ADHD.
- Sukan pasukan . Sukan pasukan membina kemahiran sosial dan menyediakan aktiviti fizikal, tetapi ia adalah idea yang baik untuk memilih sukan seperti bola keranjang atau bola sepak dengan tahap aktiviti yang konsisten dan bukan sukan seperti besbol, yang mungkin meninggalkan kanak-kanak dengan terlalu banyak masa.
- Seni atau kelas muzik . Kelas-kelas kreatif ini hebat untuk kanak-kanak yang mempunyai minat khusus, tetapi boleh menjadi keras pada anak-anak dengan ADHD yang telah menghabiskan sepanjang hari duduk dan berusaha untuk belajar dan memberi perhatian di sekolah. "Art mungkin lebih baik daripada muzik kerana ia membolehkan lebih banyak kebebasan untuk menjadi kreatif, manakala muzik memerlukan latihan dan melakukan sesuatu yang berulang kali, dan mereka boleh memberontak terhadapnya," kata Kidder.
- Penting untuk mengetahui tentang peranan orang dewasa dan guru akan bermain. "Kanak-kanak yang mempunyai ADHD mendapat manfaat daripada penyeliaan. Mereka kemungkinan akan turun jika mereka tidak diawasi," kata Gallagher. "Bergantung pada campuran kanak-kanak, mereka juga boleh mendapatkan beberapa argumen dan kecurangan daripada anak-anak lain." Kanak-kanak Dengan ADHD: Dapatkan Di Luar
Banyak kajian menunjukkan bahawa lebih banyak "hijau" aktivitinya, lebih baik. Sebenarnya, kanak-kanak dengan ADHD dapat menunjukkan pengurangan dalam gejala ADHD selepas aktiviti luar.
Mengendali masa dalam persekitaran hijau - seperti taman, taman, ladang, dan latar belakang - gejala ADHD yang diperbaiki tanpa mengira bilangan kanak-kanak yang terlibat. Beberapa aktiviti luaran yang boleh diikuti oleh kanak-kanak (dengan pengawasan dan struktur) termasuk:
Berjalan (sekurang-kurangnya 20 minit)
Bermain
- Berkebun atau kerja halaman lain
- Membaca
- Sukan luar
- Memancing
- Bekerja dengan haiwan
- Berjalan hijau boleh menjadi satu cabaran jika anda tinggal di metropolis tetapi anak anda akan mendapat manfaat daripada mencari jalan paling hijau ke dan dari sekolah, atau pergi ke taman atau kemudahan selepas sekolah yang mempunyai banyak pokok dan rumput untuk bermain.
- Jika anda sedang mencari aktiviti selepas sekolah untuk menjaga anak anda diduduki sehingga anda berhenti kerja, terdapat beberapa faktor tambahan untuk Pertimbangkan, kata Gallagher. "Harus ada rancangan untuk menyiapkan penghormatan kerja rumah, kerana jika kerja rumah ditinggalkan sehingga selepas ibu bapa pulang ke rumah, ia akan terlambat. Bagi sesetengah kanak-kanak, rawatan mereka akan dipakai," katanya. Taruhan terbaik adalah jadual yang membolehkan snek dan tempoh istirahat yang singkat, diikuti dengan kerja rumah dan kemudian aktiviti mereka yang dipilih.
- Potong Masa Skrin untuk Kanak-kanak Dengan ADHD
Walaupun ia boleh menggoda (dan anak anda boleh meminta dan merayu) untuk membolehkan anak ADHD anda bersantai di hadapan TV, melayari talian, atau bermain permainan video kegemaran - bertolak. Penggunaan televisyen dan melayari dalam talian telah dikaitkan dengan peningkatan gejala ADHD. Kajian terbaru menunjukkan bahawa kanak-kanak dengan ADHD yang menghabiskan satu jam atau lebih permainan video mempunyai lebih banyak gejala ADHD sepanjang hari daripada mereka yang tidak. Terlalu banyak kali dia bermain permainan atau menulis.
Pada akhirnya, anda tahu anak anda terbaik - dan anak anda tahu apa kepentingannya. Mencari aktiviti selepas sekolah yang akan melibatkannya dan menyeronokkan - tetapi pada masa yang sama disusun dan diselia dengan baik - boleh menjadi cabaran yang mengalu-alukan.
