Pelakon Gaya Hidup Sihat-Hati Regina King

Lebih separuh daripada 75 juta orang dewasa yang didiagnosis dengan tekanan darah tinggi adalah wanita. Ramai seperti pelakon Regina King, langsing dan tona. Dalam wawancara eksklusif ini, bintang TV popular menerangkan bagaimana dia mengendalikan tekanan darah tinggi dan kolesterol …
Pelakon Regina King mempunyai kerjaya yang luas. Dia mengejar orang jahat di drama polis "Southland" dan menggelitik tulang lucu kami dalam filem-filem seperti "Jerry Maguire" dan "Miss Congeniality 2." Dia memenangi Anugerah Emmy untuk salah satu projek terbarunya, drama TV yang diiktiraf "American" "Kejahatan dan olahraga, pemain berusia 46 tahun itu membuat latihan dan pemakanan yang sihat."
Walaupun gaya hidup sihatnya, namun Raja tidak dapat mengatasi sejarah keluarga penyakit jantungnya. Kakaknya, Lavelle, meninggal dunia akibat serangan jantung beberapa tahun yang lalu.
"Ibu bapa dan datuk nenek saya mempunyai tekanan darah tinggi, dan nenek saya menjalani pembedahan triple-bypass," katanya. "Adik-adik saya, yang tidak aktif seperti yang saya selalu ada, didiagnosis dengan tekanan darah tinggi sebelum ini."
Diagnosis King datang pada usia 20-an, jadi dia tahu awal hidupnya bahawa dia perlu mengambil tindakan
Dalam wawancara eksklusif ini, dia berkongsi petua untuk menjalani gaya hidup yang sihat.
Bagaimana anda mengetahui bahawa anda mempunyai hipertensi?
Nombor tekanan darah saya selalu berada dalam lingkungan biasa sehingga lewat tahun 2009. Doktor saya Saya dapati bahawa tekanan darah saya dinaikkan, dan meminta saya kembali dan membuatnya diperiksa semula dalam beberapa bulan akan datang. Apabila pembacaan tekanan darah saya kekal tinggi, saya secara rasmi didiagnosis dengan hipertensi.

Daripada ubat awal, saya bertanya kepada doktor saya sekiranya saya terlebih dahulu cuba menurunkan tekanan darah saya secara semula jadi.
Apakah langkah-langkah yang anda ambil? Saya selalu menjadi atletik - saya berlari di sekolah menengah - dan ia mengekalkan tekanan darah saya dalam pemeriksaan selama bertahun-tahun. Sekali saya didiagnosis dengan hipertensi, saya meningkatkan latihan saya.
Saya juga mula meminum campuran jus acai berry, Coenzyme Q10 [darah nipis dan antioksidan semula jadi] dan vitamin C setiap pagi.
dan tekanan darah saya kembali ke julat normal.
Apakah rutin latihan anda? Saya selalu membawa [gear latihan] di dalam kereta saya dan memukul gim secepat mungkin, biasanya 3-4 kali seminggu. Saya suka mengangkat berat atau mengambil kelas kickboxing.
Saya juga mempunyai anjing 75 paun - campuran Shepherd / Lab / Akita - yang memerlukan banyak latihan, jadi kami mula naik lebih lama. Dan saya seorang jurulatih cheerleading sukarelawan di sekolah anak saya.
Anda juga didiagnosis dengan kolesterol tinggi, satu lagi faktor risiko penyakit jantung. Adakah ini berlaku pada masa yang sama? Saya didiagnosis dengan kolesterol tinggi ketika berusia 20-an, dan saya terpaksa menukar kebiasaan makan saya. Saya biasa suka susu - keju, susu pada bijirin saya - tetapi saya mendapati ia meningkatkan tahap kolesterol saya.
Apabila saya beralih kepada susu padi dan memotong susu, bilangan kolesterol saya turun. Saya juga menambah suplemen minyak asid flaxseed dan omega-3 untuk diet saya, yang membantu menurunkan kolesterol LDL [lipoprotein berkepadatan rendah].

Apa yang anda pelajari daripada diagnosis anda? Walaupun sesetengah faktor risiko penyakit jantung adalah keturunan, anda boleh mengawal banyak orang, seperti merokok, tidak aktif, makan makanan yang kurang baik atau berat badan berlebihan.
Walaupun anda didiagnosis dengan tekanan darah tinggi atau kolesterol,
Wanita boleh menurunkan risiko penyakit jantung mereka sebanyak 82% dengan membawa gaya hidup yang sihat.
Tekanan juga memainkan peranan dalam kesihatan jantung. Bagaimanakah anda menekankan pada jadual sibuk anda? Apabila saya bersenam, saya mendapati saya tidak tertekan dan tidur dengan lebih baik. Maka apabila saya boleh, saya menyelinap dalam perjalanan gim atau kelas senaman.
Saya ingin berada di sekitar untuk melihat anak saya membesar dan menikmati cucu-cucu saya, yang bermaksud saya perlu membuat keutamaan kesihatan saya.
Anda mengambil bahagian dalam pertunjukan fesyen dan kempen Fashion Truth Red Dress Collection, yang ditaja oleh Jantung Negara Institut Paru dan Darah. Apa yang anda pelajari sebagai sebahagian daripada kempen? Terlalu banyak wanita masih percaya bahawa penyakit jantung adalah sesuatu yang hanya memberi kesan kepada lelaki. Sebenarnya, penyakit jantung adalah pembunuh wanita No. 1 di Amerika Syarikat
wanita Afrika-Amerika yang mengalami tekanan darah tinggi awal hidup dan mempunyai tekanan darah yang lebih tinggi daripada wanita Kaukasia

Hampir separuh daripada semua wanita kulit hitam mempunyai jumlah kolesterol yang terlalu tinggi.
Wanita perlu mengetahui maklumat ini supaya mereka dapat mengambil tindakan dan mengurangkan peluang mereka untuk penyakit jantung.
Dengan penyakit jantung yang berjalan di dalam keluarga anda, adakah mereka pernah membicarakannya?
Ketika saya baru remaja, ibu saya bercakap tentang tekanan darah tinggi dan kolesterol. Ya, saya selalu berusaha untuk menggalakkan gaya hidup yang sihat dengannya
Tetapi saya juga percaya dalam kesederhanaan. Sekali seminggu, kami merawat seperti popcorn karamel. Filem yang sering dipenuhi dengan donat dan mesin layan diri dengan makanan yang tidak sihat. Bagaimana anda makan dengan baik semasa anda membuat penggambaran?
Saya membuat pilihan makanan pintar. Saya suka makanan, terutamanya ikan, ayam dan daging lembu.
Biasanya keranjang buah di lokasi untuk snek, dan saya besar memerintahkan panci protein. Mereka memelihara saya lebih lama, jadi saya makan kurang. Anda langsing dan kencang. Adakah anda pernah makan?
Saya melakukan detox tahunan selama dua minggu, menghapuskan gula, makanan yang diproses dan karbohidrat sederhana dari diet saya. Saya biasanya kehilangan £ 7-10 dan melihatnya sebagai pembaharuan tahunan saya.

(Ingin tahu tentang detoxing?) Read our Give Your Body a 'Clean Start' untuk 2011.) Semua orang ingin tahu apa yang akan berlaku ini