Isi kandungan:
- Masalah pencernaan Sama seperti Intoleransi Laktosa
- Cara Menentukan Jika Anda Lactose Intolerant
- Bagaimana Menguruskan Darjah Berbeza Intoleransi Laktosa
Takeaways Utama
Sekitar 65 peratus orang di seluruh dunia mempunyai masalah mencerna laktosa.
Jangan menganggap gejala anda adalah orang yang tidak bertoleransi laktosa - anda mungkin mempunyai keadaan penghadaman yang lebih serius .
Cuba keluarkan susu dari diet anda.
Anda mungkin suka susu, tetapi ketika anda berumur, kadangkala susu berhenti mencintai anda kembali
Jika anda merasa kembung dan gassy atau mengalami kekejangan dan mual dalam beberapa jam minum susu atau produk susu, boleh jadi intoleransi laktosa, kata Pusat Penyakit Pencernaan Ashkan Farhadi, MD, di Pusat Perubatan Pencernaan di MemorialCare Medical Group di Costa Mesa, California, dan ahli gastroenterologi di Pusat Perubatan Memorial Orange Coast di Fountain Valley, California.
Kecuali untuk keadaan yang jarang berlaku, setiap bayi yang baru lahir mempunyai keupayaan untuk membuat laktase, enzim yang membantu usus kecil mencerna laktosa, gula yang terdapat dalam susu, kata Richard Grand, MD, profesor pediatrik di Sekolah Perubatan Harvard dan seorang ahli gastroenterologi di Boston Children's Hospital di Massachusetts.
Tetapi semasa anda bertambah tua, paras laktase anda boleh mula menurun, yang bermaksud tidak ada yang menghentikan laktosa yang anda makan dari pergi ke undi kolon anda Di sini, jika bakteria memecahkan gula ke bawah dan membuat lebihan gas dan cecair dalam proses.
Sukar untuk membina kekurangan laktase pada masa dewasa. Sebenarnya kira-kira 65 peratus daripada populasi global mempunyai keupayaan untuk mencerna laktosa selepas bayi, menurut National Institutes of Health (NIH).
Rias wajah genetik anda mempunyai banyak kaitan dengan sama ada anda akan mengalami intoleransi laktosa . Tubuh mencipta laktase apabila ia diarahkan untuk melakukannya oleh gen LCT, dan dari masa ke masa itu gen dapat menjadi kurang aktif. Hasilnya adalah intoleransi laktosa, yang boleh dimulakan selepas usia 2 tahun tetapi mungkin tidak dapat dikekalkan sehingga remaja atau dewasa, kata Dr. Grand.
Sesetengah kumpulan etnik lebih cenderung untuk mengembangkan intoleransi laktosa daripada yang lain. Menurut NIH, orang-orang keturunan Asia Timur, Afrika Barat, Arab, Yahudi, Yunani, dan Itali adalah yang paling sering terkena oleh intoleransi laktosa pada masa dewasa.
Kecederaan pada usus kecil anda - sama ada dari kemalangan, pembedahan, radiasi, jangkitan atau penyakit - juga boleh menyebabkan anda tidak dapat minum susu tanpa gejala, menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Minum air yang tidak dirawat atau tidak dirawat juga boleh menyebabkan kecederaan pada usus anda yang boleh mengakibatkan intoleransi laktosa, tambah Grand.
Masalah pencernaan Sama seperti Intoleransi Laktosa
Tetapi jangan memberi susu bahu yang sejuk baru-baru ini - ketidakselesaan pencernaan
Sesetengah orang dewasa berpendapat bahawa mereka mempunyai intoleransi laktosa apabila mereka benar-benar mempunyai masalah pencernaan yang berbeza, seperti penyakit seliak, sindrom usus besar (IBS), atau penyakit usus radang (IBD) , Kata Grand. Gejala-gejala intoleransi laktosa dan penyakit-penyakit ini, seperti sakit perut, gas, dan cirit-birit, mungkin sama. Satu perbezaan antara intoleransi IBD dan intoleransi laktosa adalah kehadiran darah dalam najis anda.
Anda tidak akan melihat darah jika anda laktosa tidak bertoleransi, tetapi mungkin untuk melihat darah dalam najis anda jika anda mempunyai IBD.
Normal penuaan boleh membuat anda lebih sensitif terhadap gangguan pencernaan, seperti rasa kembung selepas makan, kata Grand. Dan makan makanan tertentu yang merengsakan lapisan usus atau merangsang usus untuk kontrak dengan lebih cepat, seperti kafein atau makanan pedas, dapat meniru gejala intoleransi laktosa.
Cara Menentukan Jika Anda Lactose Intolerant
Cara mudah untuk menentukan sama ada anda telah menjadi tidak bertoleransi laktosa adalah dengan sepenuhnya menghilangkan produk susu dan susu dari diet anda dan memantau bagaimana perasaan anda pada minggu-minggu berikutnya.
"Jika anda masih mempunyai simptom pada pemakanan susu yang terhad, anda tahu ia bukan susu, "kata Grand.
Ujian nafas boleh memberikan diagnosis yang lebih tepat, menurut NIDDK. Untuk ujian ini, anda akan minum minuman dengan laktosa dan kemudian bernafas ke dalam bekas balon supaya paras hidrogen anda dapat diukur. Di bawah keadaan biasa, selepas memakan tenusu, orang akan hanya mempunyai sedikit hidrogen dalam nafas mereka. Jika anda lactose intolerant, anda akan menghasilkan tahap hidrogen yang tinggi.
Bagaimana Menguruskan Darjah Berbeza Intoleransi Laktosa
Sesetengah orang yang tidak bertoleransi laktosa masih boleh menggunakan sejumlah kecil produk susu atau susu dan tidak merasa sakit , sementara yang lain mendapati gejala-gejala mereka lilin dan berkurang dari semasa ke semasa dan dari makanan ke makanan, kata Dr. Farhadi.
Keju keras, seperti cheddar dan Swiss, mengandungi kurang laktosa daripada keju lembut. Yogurt juga lebih mudah dicerna daripada bentuk tenusu lainnya.
Mengambil pil atau titis laktase, seperti Lactaid atau Dairy Ease, sebelum anda makan juga boleh membantu menguruskan gejala. Anda juga boleh mencari alternatif alternatif laktosa untuk produk susu dan susu di kedai runcit anda.
Jika anda laktosa tidak bertoleransi dan tidak boleh mengambil apa-apa produk susu atau susu, Grand mencatat bahawa penting untuk berbincang dengan doktor anda sama ada atau tidak, anda perlu mengambil suplemen kalsium dan vitamin D untuk mengelakkan kekurangan.
Laporan tambahan oleh Christine Gordon
