Pengambilan makanan binge tidak hanya dicirikan oleh makan kompulsif - ia juga dikaitkan dengan perasaan bersalah, malu, dan rasa tidak puas hati apabila kehilangan kawalan.
"Orang yang bingung makan sering merasa rasa bersalah atau malu, "kata Kathleen Ashton, PhD, ahli psikologi di Institut Bariatric dan Metabolik di Klinik Cleveland dan ahli Persatuan Psikologi Amerika. Binges datang dengan cepat dan mungkin berlaku walaupun anda tidak lapar - dan Kerana itu, mereka sering dirahsiakan.
Walaupun ada perasaan malu atau rasa tidak puas hati dengan diri sendiri, penting untuk mengetahui bahawa anda tidak bersendirian. Pengambilan makanan binge dianggarkan memberi kesan di mana antara 1 dan 5 persen Persatuan Kebangsaan Anorexia Nervosa dan Disorder Associated (ANAD) menganggarkan bahawa kira-kira 5 juta wanita dan 3 juta lelaki mempunyai keadaan.
Terdapat juga Sebabnya untuk merasakan harapan tentang pemulihan, sebagai rawatan untuk gangguan makan pesta yang berkesan, Dr. Ashton berkata. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mendapatkan bantuan jika anda menderita dalam diam. Proses pemulihan bermula dengan membuka keadaan anda - dan apa-apa isu emosi yang mendasari yang boleh mendorong anda untuk pesta.
Cara Cari Motivasi dan Sokongan untuk Gangguan Makan Binge
Terdapat beberapa langkah yang anda boleh ambil untuk mencari sokongan .
Memahami bahawa gangguan makan yang bingung adalah keadaan perubatan. Tempat yang baik untuk bermula adalah untuk mendapatkan diagnosis profesional, kata Ashton. Seperti anoreksia nervosa dan bulimia, gangguan makan pesta adalah keadaan kesihatan mental yang diiktiraf dengan rawatan yang tersedia. Walaupun banyak orang Amerika boleh mengakui terlalu sering, orang yang mengalami gangguan makan merasakan kehilangan kawalan ketika mereka sedang makan, kata Ashton.
Salah satu strategi yang paling berpanjangan untuk menguruskan gangguan makanan binge adalah beberapa bentuk terapi perbincangan dengan ahli psikiatri, ahli psikologi , atau pekerja sosial klinikal, mengikut ANAD. Pertimbangkan terapi kumpulan.
Sebagai tambahan kepada kaunseling satu sama lain, anda boleh mendapatkan bantuan dalam sesi terapi kumpulan yang diketuai oleh ahli psikiatri, ahli psikologi , atau pekerja sosial klinikal. Tetapan kumpulan dapat membantu meredakan perasaan pemakan pesta atau rasa malu kerana mereka menyadari mereka tidak bersendirian, kata Ashton. "Sebahagian daripada sebab terapi kumpulan adalah untuk membantu mengurangkan komponen malu dan untuk orang ramai dapat mengenali tingkah laku mereka sendiri dan orang lain," katanya. "Memberi orang dengan gangguan makan pesta yang tidak menghakimi dan selamat adalah sangat penting. " Sertai kumpulan sokongan.
Anda boleh mendapatkan kekuatan dan wawasan dari orang lain yang telah melalui perkara yang sama. Dipimpin oleh sukarelawan terlatih atau profesional, kumpulan sokongan boleh memberikan anda galakan, harapan, dan nasihat tentang cara untuk mengatasi, kata Ashton. Beritahu orang yang dikasihinya.
Berbicara tentang keadaan anda membantu - walaupun jika tidak profesional. Biarkan seorang ahli keluarga yang dipercayai atau kawan rapat tahu tentang makan pesta anda, dan berikan orang itu panggilan apabila anda merasakan paksaan. Bersama dengan doktor anda
Doktor anda boleh memantau sebarang risiko kesihatan yang berkaitan dengan pesta gangguan makan dan merujuk anda untuk menyokong kumpulan atau profesional penjagaan kesihatan yang dilatih khas untuk membantu orang yang mengalami gangguan makan yang teruk, Rangkaian Maklumat Kawalan Berat (WIN) berkata . binge eating disorder adalah mengakui kelakuan anda. Buku-buku dan DVD untuk membantu diri sendiri dapat membantu sesetengah orang mengawal makan pesta mereka, menurut WIN.
Mengetahui bahawa anda perlu melangkah keluar dari zon selesa anda dan menghadapi beberapa perasaan sukar tidak mudah. Pemulihan tidak datang semalaman, tetapi dengan sokongan dan rawatan yang anda perlukan, ia dicapai.
