Apabila anda didiagnosis dengan penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD), anda perlu membuat beberapa penyesuaian dalam hidup anda untuk membantu mengurangkan gejala anda dan memelihara tenaga anda. Mengambil langkah untuk menjadikan kehidupan seharian lebih mudah dapat membantu mengawal sesak nafas, kelesuan, dan gejala COPD yang biasa.
Berikut adalah beberapa strategi yang anda boleh gunakan setiap hari untuk membantu anda menyesuaikan diri dengan COPD.
- Pemulihan paru-paru untuk COPD "boleh meningkatkan kualiti hidup pesakit, sesak nafas mereka, dan kekuatan fungsinya," kata Jane Whalen-Price, PT, pengarah perkhidmatan pemulihan di National Jewish Health di Denver. Pemulihan pulmonari terdiri daripada senaman, kaunseling pemakanan, dan pendidikan untuk membantu anda belajar hidup dengan COPD. Ia membantu "pesakit COPD tetap aktif dan berfungsi dan tidak perlu memberi penyakit kepada mereka," katanya. Rehat apabila anda perlu.
- Walaupun pemulihan paru-paru anda penting, anda mungkin perlu mengambil mudah sekarang dan sebelum ini. "Pada hari-hari apabila gejala-gejala COPD menyala, kami memberitahu pesakit COPD kami untuk tidak melakukan latihan kardiopulmonari mereka, dan menasihatkan mereka untuk terus melakukan beberapa latihan yang lebih ringan dan aktiviti harian mereka," kata Whalen-Price. Oleh itu, dengarkan badan anda dan istirahat apabila anda memerlukannya. Latihan pernafasan.
- Pakar pernafasan pernafasan anda boleh bekerja dengan anda untuk mengajar teknik-teknik seperti pernafasan bibir dan pernafasan diafragma. Ini boleh membantu mengurangkan sesak nafas yang anda rasakan semasa melakukan aktiviti. Cari jalan pintas untuk aktiviti harian anda
- Cari cara untuk menjadikan aktiviti harian anda lebih mudah untuk dilakukan. Sebagai contoh, apabila anda keluar dari bilik mandi, letakkan jubah yang menyerap daripada menggunakan tenaga anda untuk tuala-kering. Meminta bantuan apabila anda memerlukannya.
- Penting untuk mempunyai orang di sekitar untuk membantu anda dengan tugas-tugas yang menjadi terlalu sukar untuk anda lakukan, walaupun mungkin sukar untuk meminta pertolongan pada mulanya. Jadi, anda boleh terus menyumbang kepada penyelenggaraan rumahtangga, Kitty Weary dari West Yellowstone, Mont., Yang menyediakan rawatan COPD untuk bapanya, suami, dan ibunya, mencadangkan apa yang dia sebut sebagai "pekerjaan bertukar": Walaupun pengasuh anda membantu anda dengan Tugas, tawarkan untuk membantu dia dengan melakukan sesuatu yang mudah untuk anda lakukan Rencanakan hari anda
- Sehingga anda tidak memakai diri sendiri melakukan terlalu banyak kegiatan berat sekaligus, menghabiskan sedikit masa setiap pagi menguruskan masa anda supaya terdapat tempoh istirahat yang dirancang antara aktiviti yang lebih berat. Meluruskan ruang anda
- Jadikan rumah anda sebagai cekap mungkin dengan menjaga perkara yang anda gunakan di kawasan di mana anda menggunakannya. Sebagai contoh, teruskan pinggan mangkuk dengan betul oleh wastafel dan kasut anda dengan pintu belakang supaya anda boleh menjimatkan tenaga anda dengan tidak berjalan tanpa perlu. Mengurus kebimbangan.
- Kebimbangan adalah perkara biasa dalam pesakit COPD, dan ia boleh keluar daripada kawalan. "Kebimbangan membawa kepada sesak nafas, yang membawa kepada kebimbangan yang lebih, yang membawa kepada lebih sedikit nafas, dan sebagainya," kata Weary. Terlibat dalam aktiviti yang melegakan anda, seperti membaca buku atau mendengar muzik, dan berlatih senaman pernafasan anda apabila anda merasakan kegelisahan merayap. Yang didiagnosis dengan COPD tidak dapat tidak akan mengubah hidup anda. Tetapi dengan mengambil beberapa langkah untuk membuat aktiviti sehari-hari anda sedikit lebih mudah, anda boleh mengelakkan kekecewaan dan ketidakselesaan yang sering berlaku selepas diagnosis COPD dan terus menikmati masa bersama keluarga dan rakan-rakan anda.
