Resipi Squash Terbaik Beras Beefless dan Wortel Berasaskan Beras Liar

dua resipi ini adalah perkenalan yang baik untuk diet vegan, atau mereka membuat penambahan rasa pedas pada giliran makan Isnin Meatless anda. Baca lebih lanjut mengenai The Lean rancangan untuk membuat hidup anda hanya dalam 30 hari, dan lihat pelan makanan vegan empat hari eksklusif di sini.

Burger Beefless Terbaik di Bandar

Langit adalah had untuk topping patties ini. Sama ada cendawan liar bakar, bacon tempe, keju biru soya yang rosak, nanas panggang, bawang balsamic panggang, jerk perasa, atau lebih, sediakan burger anda sesuai dengan citarasa anda. Jika anda cuba memotong pengambilan karbohidrat anda, anda juga boleh menggantikan selai sandwic dengan kepingan selada sejuk dan segar.

Servings: 2 (satu patty setiap)

Waktu aktif: 10 minit

Mula selesai: 20 minit

Ramuan

• 1/3 cawan tepung tamari
• 2 sudu minyak zaitun
• 2 Taman Burger Beefless, beku
• 2 sudu besar vegan cahaya mayonis (Kathy suka Vegenaise)
• 1 sudu makan tomato
• 1 sendok makan manis
• Bawang putih secukup rasa
• 2 keping vegan keju Cheddar, dihiris
• 2 sandwich multigrain, daun
• 1 tomato, iris 1/2 bawang merah kecil, iris
• 1/2 alpukat kecil, kepingan
• Arah

Campurkan kicap dan minyak zaitun dan marinate patties dalam kunci zip kecil beg selama 5 minit di dalam peti sejuk.

1. Sementara itu, buatlah pakaian itu. Gabungkan Vegenaise, saos tomat, dan masak dalam mangkuk kecil dan kacau dengan baik.
2. Semburan setiap patty beku dengan cahaya, serbuk serbuk bawang putih.
3. Panaskan panggangan untuk api sederhana. 4 minit setiap sisi, atau sehingga setiap patty bagus dan coklat.
4. Teratas dengan sebilangan keju Cheddar pada saat terakhir memasak, dan tutup untuk mencairkan.
5. Roti bakar sandwic itu selama 1-2 minit
6. Keluarkan dari panas dan hamparkan perban di bahagian dalam sandwic sandwich.
7. Letakkan cheeseburger pada setiap nipis, dan tumpukan topping anda dan nikmatilah!
8. Skuasy Beras Beras Liar
9. Ini Resipi adalah sumber serat makanan, kalium, dan protein yang sangat baik. Terima kasih kepada nutrien-nutrien penting ini, skuasy sawit liar adalah makanan lengkap yang akan membuat anda kenyang selama berjam-jam.

Serves:

4

Waktu aktif: 15 minit

Mula selesai: 60 minit

Bahan-bahan 2 squash acorn (atau squash musim sejuk), potong setengah dan pilihan

1 (15 oz.) Boleh kannellini atau kacang navy, 4 cawan stok ayam goreng

• 1 sudu minyak zaitun
• 1 bawang sederhana, dicincang halus
• 2 ulas bawang putih, cincang atau ditekan
• 1/3 cawan tomato kering dikeringkan, dikeringkan
• 2 batang saderi, cincang halus
• 1/8 sudu teh dihancurkan serpihan lada merah
• 1/4 cawan bit daging palsu
• 1 cawan beras liar, dimasak
• 2 sudu kacang pain (pignoli)
• cawan daun basil segar, dipotong menjadi chiffonade
• Garam dan lada secukup rasa
• Arah
• Panaskan ketuhar hingga 400 ° F. Potong labu dengan separuh dan keluarkan benih. Pada kuali penaik yang ditutup dengan aluminium foil atau matriks silikon nonstick, letakkan bahagian bawah skuasy ke bawah, di kuali. Panggang selama 20 minit
• Dalam mangkuk kecil, mash 1/4 cawan kacang dengan stok, dan sisihkan untuk kemudian.

Sementara itu, panaskan minyak dalam kuali yang besar di atas api yang sederhana tinggi. Sabun bawang, bawang putih, tomato kering, saderi, dan serai lada merah selama 5 minit, atau sehingga lembut. Tolak di bit bacon palsu dan masak minit tambahan, kacau kerap. Buang dari panas.

1. Kacau kacang goreng, kacang buncis, nasi, 1 sudu kacang pain dan separuh basil ke dalam kuali, dan campurkan dengan campuran sayur-sayuran. Musim untuk rasa.
2. Menggunakan bahagian skuasy panggang, letakkannya pada lembaran penaik, buka bahagian atas. Bahagikan campuran kacang dan sayuran secara merata ke dalam skuasy, dan tekan campuran dengan kuat sehingga anda mempunyai gundukan yang bagus di atas.
3. Tutup pan baking dengan aluminium foil dan kurangkan suhu ketuhar hingga 375 ° F. Masak skuasy selama 15 minit.
4. Membongkar skuasy dan bakar untuk tambahan 6 minit atau sehingga skuasy dan sayur-sayuran ringan keemasan di atas.
5. Gunakan kekacang dan kekacang sisanya untuk menghias, dan berkhidmat dengan segera.
6. Dikenali dari buku
7. The Lean: Rancangan 30-Hari Revolusi (dan Sederhana!) Untuk Rugi Berat Sehat, Berlaku
8. .