KURSUS, 17 Januari 2013 - Menghidupkan nafas panjang mungkin melakukan lebih daripada sekadar berfikiran
Dalam kajian baru yang diterbitkan dalam edisi Januari 2013 Brain, Behavior and Immunity , ahli sains saraf di Universiti Wisconsin-Madison melaporkan bahawa teknik meditasi kesedaran, ditakrifkan sebagai pemalar memberi tumpuan kepada pernafasan, sensasi tubuh, dan kelonggaran mental, melegakan gejala radang yang disebabkan oleh tekanan.
Para penyelidik menggunakan rejimen kesihatan yang berbeza yang bertujuan untuk mengurangkan tekanan pada dua kumpulan subjek yang berasingan. Satu kumpulan mengambil bahagian dalam Program Peningkatan Kesihatan kampus, yang menggabungkan pendidikan pemakanan dengan latihan dan terapi muzik. Kumpulan yang lain mengambil bahagian dalam program peningkatan kesihatan dengan pendekatan meditasi kesedaran. Kedua-dua program memerlukan jumlah yang sama latihan, kepakaran instruktur, dan amalan rumah.
Tekanan psikologi kemudiannya diinduksi pada kedua-dua kumpulan menggunakan alat yang disebut Ujian Tekanan Sosial Trier, dengan krim capsaicin yang digunakan untuk merangsang keradangan pada kulit. Para saintis kemudiannya mengumpul langkah-langkah imun dan endokrin. Mereka mendapati bahawa program kesihatan dengan pendekatan berasaskan meditasi teringat adalah lebih berkesan dalam menurunkan keradangan yang disebabkan oleh tekanan.
"Ini bukan penyembuhan-semua, tetapi kajian kami menunjukkan bahawa ada cara-cara khusus yang dapat memberi perhatian , dan ada orang-orang tertentu yang mungkin lebih berkemungkinan mendapat manfaat daripada pendekatan ini daripada campur tangan lain, "kata Melissa Rosenkranz, PhD, penolong saintis di pusat dan penulis utama di dalam kertas, dalam siaran pers.
hakikat bahawa pengantaraan kesedaran adalah ruji kesihatan alternatif, terutamanya dengan keadaan yang melibatkan kesakitan kronik, bukti saintifik yang sedikit menyokong faedah perubatan meditasi dan kesedaran langsung. Dengan memasukkan meditasi kesedaran dengan rejimen kesihatan yang sedia ada yang sudah termasuk sokongan sosial dan interaksi, saintis UW dapat menunjukkan manfaat khusus meditasi kesedaran, menurut pelepasan.
Tekanan psikologi adalah pencetus biasa untuk keradangan yang berkaitan dengan keadaan kronik seperti rheumatoid arthritis. Kitaran tekanan dan suar berterusan boleh menjadikan hidup dengan RA suatu cabaran. Dan sementara doktor sering menetapkan ubat-ubatan dan perubahan gaya hidup seperti diet yang sihat untuk membantu mengatasi arthritis rheumatoid, meditasi kesedaran dapat meningkatkan manfaat.
"Pendekatan berasaskan kesadaran untuk pengurangan tekanan mungkin menawarkan alternatif yang lebih murah atau melengkapi standard rawatan, dan ia boleh diamalkan dengan mudah oleh pesakit di rumah mereka sendiri, bila perlu, "kata Rosenkranz dalam kenyataan.
